Cómo hacer ejercicio mientras te desplazas al trabajo

La molestia de desplazarse al y desde el trabajo pasa factura a todos, especialmente a su salud. Todo ese tiempo en el coche puede afectarte negativamente no solo físicamente, sino mentalmente. Pero puedes encontrar formas de hacer ejercicio mientras te desplazas, mejorando tu salud y haciéndote sentir mejor. Sigue leyendo para aprender cómo hacer ejercicio mientras te desplazas.

Instrucciones

1. Camina o ve en bici al trabajo siempre que sea posible. Averigua si tu oficina está lo suficientemente cerca de casa para hacerlo, e inténtalo al menos dos veces por semana.

2. Averigua qué tan lejos está la parada de autobús o tren de tu casa y oficina (si están disponibles). Puedes usar este trayecto para hacer ejercicio corriendo o caminando rápido hasta el autobús o tren.

3. Prueba ejercicios de tonificación abdominal mientras estás en el coche. Sentado erguido, respira profundamente hacia el abdomen, sube el aire al pecho y exhala lentamente. Otra forma es inhalar, inclinarte hacia adelante y exhalar soplando un poco más rápido.

4. Prueba isometría y flexiones con el volante. Agarra el volante con ambas manos, empuja hacia él, inclínate hacia adelante y tira hacia afuera. O sujeta el volante en la base y tira hacia ti. Estos son mejores cuando estás atrapado en atascos.

5. Aparca lo más lejos posible de la oficina. Si coges la plaza de aparcamiento más lejana, el paseo extra puede ser buen ejercicio. También puedes tener una salida más fácil al final del día.