Vuelos largos y dolor de piernas

En vuelos largos el dolor de piernas puede ser intermitente o constante, desarrollarse gradual o repentinamente y afectar una zona concreta o toda la pierna. Según los CDC, una razón por la que puede ocurrir es la postura anormal prolongada. No es raro que personas encajonadas en un avión experimenten dolor de piernas. Los períodos largos de viaje pueden pasar factura al cuerpo. Afortunadamente, hay medidas preventivas para aliviar el dolor y mantener el cuerpo más cómodo mientras vuelas.

Se llama tromboembolismo

Según los NIH, viajar más duplica el riesgo de coágulos sanguíneos. La mayoría están en las piernas. Esto puede causar tromboembolismo venoso, que puede ser mortal. Una razón es pasar horas encajonado en la misma posición. Esta condición se agrava normalmente por deshidratación. Por cada dos horas de viaje aéreo, el riesgo de tromboembolismo venoso sube un 26 %.

Síntomas de coágulo

Algunos síntomas de quien sufre un coágulo incluyen calor, hinchazón, dolor y enrojecimiento en la extremidad. Los coágulos pueden viajar por el cuerpo. Si llegan al corazón o cerebro pueden ser fatales. Ciertas personas tienen riesgo significativamente mayor de coágulos en vuelo: mujeres en anticonceptivos orales, pacientes de cáncer y quienes tuvieron cirugía mayor reciente como reemplazo de articulación.

Levántate, ponte de pie

Una de las mejores formas de aliviar el dolor de piernas en vuelo es levantarse y moverse. Moverse y estirar las piernas es necesario para mantener la sangre fluyendo. También es importante mantenerse hidratado. Beber mucha agua mantiene la sangre fluyendo y reduce el riesgo de dolor. Los viajeros tampoco deberían llevar ropa ajustada. Ropa holgada y cómoda se recomienda para quienes deben sentarse largo tiempo.

Ejercicio sentado

A veces ejercicios simples y enfocados ayudan con el dolor de piernas en viaje. Por ejemplo, rota los tobillos en círculos o estira las piernas subiéndolas y bajándolas. Esto puede hacer maravillas aliviando molestias. Otro ejercicio: tensa cada músculo de la pierna y suelta la tensión con respiración profunda. Concéntrate en ejercicios pequeños que mantengan la circulación y sean fáciles en espacio reducido.

Mejoras de asiento

Algunos vuelos ofrecen asientos mejorados con más espacio para piernas. Primera clase y business tienen significativamente más espacio y asientos cómodos para estirarse y reducir dolor. Pero hay opciones de menor coste. Por ejemplo, United Airlines ofrece Economy Plus por un extra a cambio de varios centímetros más de espacio.