Viajes largos con dolor del nervio ciático

El dolor del nervio ciático puede ser molesto incluso en los mejores momentos, pero si sufre esta molestia, los viajes largos pueden convertirse en una pesadilla. Estar sentado mucho tiempo puede inflamar el dolor ciático, pero hay medidas para hacer el viaje más cómodo.

Inicie el tratamiento antes de su viaje

• Gran parte de la comodidad en un viaje largo es el manejo adecuado del dolor. Si identifica la causa, puede reducir el impacto o incluso detenerlo por completo. Si tiene sobrepeso, trabaje en controlarlo. Asegúrese de dormir en un colchón firme. Deje de usar tacones altos o, si debe usarlos, reduzca el tiempo que camina con ellos.

  Algunos dolores ciáticos no están relacionados con el estilo de vida, sino con afecciones médicas como artritis o hernia discal. Su médico diseñará un plan para tratar la causa subyacente, lo que debería aliviar o reducir su dolor.

  Sea cual sea la causa, comente su próximo viaje con su médico para obtener consejos sobre manejo del dolor. Puede recomendar analgésicos de venta libre o, en casos extremos, recetar medicación más fuerte para que el viaje sea más cómodo.

Manejo del dolor durante el viaje

• La forma en que se sienta durante el viaje es el factor más importante para controlar el dolor. La mejor postura es con la espalda pegada a una silla firme y los pies apoyados en el suelo. Idealmente, las rodillas deberían estar más altas que las caderas. No tendrá mucho control sobre el asiento al viajar, así que considere llevar un soporte lumbar para mantener la espalda recta.

  Si usa analgésicos, tómelos antes de salir para que hagan efecto al comenzar el viaje. Usar calzado cómodo y de suela plana también ayuda. En avión o tren, intente moverse un poco cada pocas horas para que la espalda y las piernas no se rigidezcan.