Cómo Lidiar con el Estrés de Viajar

Ya sea por trabajo o vacaciones familiares, espera estrés por factores controlables e incontrolables: clima, tráfico, gente grosera o molesta, falta de descanso e incapacidad para planificar. Individuos, grupos o familias pueden encontrar formas de afrontar el estrés del viaje. Nunca es divertido, pero gestionarlo hará tu viaje mucho más agradable.

Instrucciones

Respira Profundo

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   Busca un lugar tranquilo: habitación de hotel, parque local, baño limpio, biblioteca o gimnasio. Si estás en coche, para en área de descanso o parking grande lejos del tráfico.

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   Cierra los ojos y respira lento y profundo, llenando pulmones y exhalando igual de lento. Esto te calmará. Esta estrategia alivia estrés en el corazón, mejora energía y agudiza conciencia mental.

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   Piensa en tu estrés actual y su causa. Pregúntate si es algo que puedes corregir ahora y si tienes control sobre ello.

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   Suelta lo que no puedes resolver ya. Si puedes actuar, negocia el reto con responsabilidad y calma.

Duerme lo Suficiente

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   Descansa y duerme lo necesario durante el viaje. A pesar de responsabilidades laborales o ganas de aprovechar vacaciones, es vital descansar el cuerpo para minimizar estrés. Según EverydayHealth.com, signos de privación de sueño: fatiga, problemas digestivos, dolores de cabeza, dificultad para concentrarse.

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   Establece hora de acostarse adecuada para todos. Pon alarma antes de dormir. Si hay niños, necesitan más sueño que adultos.

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   Levántate cuando suene la alarma, sin posponer.

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   Practica la respiración profunda para empezar el día tranquilo y relajado.

Escríbelo

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   Toma papel y boli. Siéntate cómodo 10 minutos sin distracciones.

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    Pregúntate sobre hábitos de viaje: ¿sales para citas o reservas al último minuto? ¿Todos tienen tiempo para prepararse? Otras preguntas: ¿cada uno duerme lo suficiente, come con tiempo, y el foco del viaje se mantiene?

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    Ver tus hábitos por escrito ayuda a detectar patrones que generan estrés recurrente. Si hay respuestas que indican necesidad de cambiar hábitos, guarda la lista y modifica tu rutina para reducir o eliminar el estrés.

Busca Humor

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    Dedica al menos 15 minutos a ver TV o navegar por Internet.

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    Busca una película graciosa o vídeos de humor en YouTube.

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    Ríe, ríe y relájate ese tiempo. Es un reductor de estrés maravilloso.