Cómo lidiar con el estrés Viajando

Ya sea que viaje por negocios o por vacaciones familiares , le espera el estrés de los factores controlados y no controlados , como el clima , el tráfico , la gente grosera o molestos , falta de descanso y la imposibilidad de programar . Los individuos, grupos o familias pueden todos encontrar maneras de lidiar con el estrés de viajar . Viajando estrés nunca es divertido, así que la posibilidad de gestionar el estrés hará que su viaje mucho más agradable. Cosas que necesitará
alarma en un reloj o un teléfono celular
reloj
Pen
Papel
o Internet TV

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Breathe Deep
Matemáticas 1

Encuentre un lugar tranquilo , como su habitación de hotel, un parque local, un puesto de baño limpio, una biblioteca local o en un gimnasio. Si usted está en su coche, deténgase a un área de descanso o de un gran aparcamiento , lejos del tráfico .
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Cierra los ojos y empieza a respirar lenta y profundamente , llenando sus pulmones y exhalando al igual que lentamente . Esto debería calmarse . Utilizando esta estrategia alivia el estrés en el corazón, mejora su nivel de energía y aumenta su conciencia mental .
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Piense en su estrés actual y qué lo está causando . Pregúntese a sí mismo si esto es algo que se puede corregir ahora y si usted tiene el control de la misma.
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Suelta un tema que no se puede tratar inmediatamente. Si usted puede hacer frente a un problema, de manera responsable y con calma negociar el desafío.
Duerma lo suficiente
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Obtenga una cantidad aceptable de descansar y dormir durante sus viajes. A pesar de todas las responsabilidades que pueda tener para el trabajo o todo lo que usted desea lograr durante unas vacaciones , es importante que descanse el cuerpo para ayudar a minimizar el estrés de viajar . Según EverydayHealth.com , signos de la privación del sueño incluyen fatiga, problemas digestivos , dolores de cabeza y dificultad para concentrarse.
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Establecer un momento adecuado para ir a la cama para todo el mundo en el viaje. Ajuste la alarma antes de ir a dormir. Si se trata de niños en los viajes familiares , necesitarán más horas de sueño que los adultos.
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Levántate cuando suena la alarma , y no golpear el botón de repetición .
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Practique los pasos para la respiración profunda que le permita tener un ambiente tranquilo, relajado comienzo para el día.
anótelo
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Consiga un pedazo de papel y un lápiz . Siéntese en una silla cómoda durante 10 minutos sin ningún tipo de distracciones .
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Hágase algunas preguntas sobre los hábitos de viaje que incluyen si usted se vaya para citas o reservas en el último minuto y si se permite que todos en el partido suficiente tiempo para prepararse . Otras preguntas a considerar son si cada individuo duerma lo suficiente , el tiempo suficiente para comer, y si el foco del viaje se mantiene constante.
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ver a sus hábitos de viaje por escrito delante de usted le ayudarán a determinar si hay hábitos o patrones de viaje que pueden contribuir a viajar recurrente estrés. Si hay respuestas que le ayudarán a reconocer la necesidad de cambiar los hábitos de viaje, guarde la lista y modificar su rutina de viaje para reducir o eliminar tal vez viajando estrés.
Encontrar algunas Humor
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Tomar por lo menos 15 minutos para sentarse delante de la televisión o el ordenador para navegar por Internet .
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Encuentra una película divertida o buscar algunos videos humorísticos en YouTube.

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reír, reír y relajarse para que el tiempo asignado. Este es un maravilloso reductor de estrés .