Ejercicios oculares antináuseas para pilotos

Los pilotos dependen enormemente de su visión, por lo que mantener la salud ocular es esencial. Además, deben evitar la náusea intensa que puede surgir al volar a miles de pies. Para mantener la vista fuerte y prevenir náuseas, se recomiendan desde hace décadas una serie de ejercicios oculares sencillos. Repetirlos a diario fortalece la vista y reduce las náuseas.

Primer serie de ejercicios

Sentado, cuerpo inmóvil, mueve los ojos arriba y abajo. Repite 20 veces, aumentando la velocidad en cada repetición. Repite el ejercicio moviendo los ojos de derecha a izquierda, 20 repeticiones, cuerpo quieto, acelerando progresivamente. Por último, sentado, gira la cabeza de lado a lado mirando sobre el hombro derecho y luego el izquierdo. 20 repeticiones.

Segunda serie

De pie o sentado, sin mover cuerpo ni cabeza, enfoca un objeto cercano y luego uno lejano. Alterna el foco entre ambos 20 veces. Luego enfoca un objeto a tu derecha (con ambos ojos) sin mover cuerpo ni cabeza. Haz lo mismo con un objeto a la izquierda. 20 repeticiones.

Tercera serie

Rueda los ojos primero en sentido horario y luego antihorario; repite 20 veces. Cierra ambos ojos 10 segundos, ábrelos suavemente 10 segundos. Repite 10 veces. Sujeta el índice de la mano derecha cerca de los ojos, aléjalo lenta y firmemente y vuelve a acercarlo, manteniendo los ojos fijos en el dedo. Repite 10 veces.