Son el aislamiento Ejercicios Inútil para MMA

? MMA, o entrenamiento de las artes marciales mixtas , no es para los débiles de corazón. Las sesiones de entrenamiento son generalmente intensa , de alto impacto y agotador , que es sólo una de varias razones combatientes efectivos son poco probable que el aislamiento ejerce un componente importante de sus rutinas. Cuando se trata de MMA, la fuerza funcional y la velocidad son de la mayor importancia . Pasar tiempo esculpir el pecho, bíceps y abdominales no va a hacer mucho por usted en el ring o jaula o en la estera del entrenamiento . Problemas con ejercicios de aislamiento

Ya sea que esté realizando flexiones de bíceps o un banco máquina presiona para complementar su entrenamiento MMA , no pueden estar gastando su tiempo sabiamente . Hablar de ejercicios de la máquina en comparación con los pesos libres , el Consejo Americano de Ejercicio cita varios temas con los patrones aislados de movimiento asociados con las máquinas , como la falta de atención a los músculos estabilizadores . Experto en entrenamiento físico de Scott Iardella advierte contra la formación de patrones aislados de movimiento , ya que no es natural para el sistema músculo-esquelético y no mejora la capacidad funcional.
Cuándo utilizar los ejercicios de aislamiento

el tiempo es la esencia en el entrenamiento de MMA. Usted tiene que invertir su tiempo en el desarrollo de su cuerpo en formas funcionales para aumentar su velocidad y fuerza para los movimientos específicos del deporte . Ejercicios de aislamiento se pueden utilizar cuando recuperando de lesiones en el entrenamiento o para reforzar los músculos débiles o subdesarrollados. Un estudio de 2004 sobre las lesiones de MMA realizado por Montana Tech sugiere que los combatientes de MMA deben pasar más tiempo aislar su cuello con ejercicios de fortalecimiento para reducir el riesgo de lesiones.
Entrenamiento de fuerza para las MMA

La mayor parte de su entrenamiento de MMA se va a gastar el realizar ejercicios para socios , pero la fuerza y el acondicionamiento juega un papel muy importante en la preparación para los rigores de la práctica y la competencia. Los ejercicios compuestos tales como estocadas ponderados , sentadillas, dominadas , peso muerto y limpio y tirones son los movimientos de resistencia explosivos que enseñan a su sistema músculo-esquelético para que funcione como una unidad cohesiva .

Consideraciones

Un rápido vistazo a los mejores luchadores de MMA le mostrará que no hay una respuesta correcta o incorrecta de los métodos de entrenamiento : Los combatientes son tan físicamente diversos como los estilos que utilizan. Los ejercicios de aislamiento pueden ser útiles en ciertas situaciones , pero como regla general , los atletas de MMA deben ser explosiva , potente y coordinada . Hacer fuerza entrenamientos dos o tres veces por semana . Pasa la mayor parte de su tiempo a preocuparse por la mejora de sus técnicas de lucha ; . Llegar en las mejores condiciones viene segundo