Ideas de comida para senderismo

La comida es una de las cosas más importantes a considerar al planificar una ruta de senderismo. Cuando haces senderismo, gastas mucha energía. Necesitas comer para recuperar esa energía y poder seguir en el sendero. Trip Adventure informa que, cuando estás en el sendero, tu dieta debería tener más azúcar y grasa que lo normal. También deberías comer al menos una vez por hora para mantener el impulso.

Mezcla de sendero (Trail Mix)

Se llama mezcla de sendero por una razón. Haz la tuya en casa usando granos enteros como granola, frutos secos y fruta deshidratada. Si tienes dulcero, unas pepitas de chocolate añadirán carbohidratos simples y te darán un chute de energía.

Atún en lata y galletas

Una combinación de atún y galletas es una central de proteínas e hidratos de carbono. Además, es muy sencillo de llevar. Lleva atún con abre fácil o en bolsa abre-fácil, y listo.

Mantequilla de cacahuete

La mantequilla de cacahuete es uno de los alimentos más versátiles del planeta. Puedes untarla en galletas, o comerla directamente del tarro. Combina bien con tu mezcla de sendero, y si eres aventurero, puede combinar bien con algunos de tus otros snacks. De cualquier forma, tiene mucha proteína y grasas buenas. El valor nutricional es aún mejor combinado con un carbohidrato.

Caramelos

Esto puede parecer un snack contraproducente, pero el alto contenido calórico de los caramelos te dará un impulso de energía rápido. Los caramelos con frutos secos son ideales, como M&M's de cacahuete, Snickers y Pay Day.

Barritas energéticas

Quienes busquen alternativa a barritas de chocolate deberían meter unas cuantas barritas LUNA o Clif. Son ligeramente más caras que las barritas de chocolate, pero son mucho más saciantes y tienen alto contenido calórico para quienes gastan mucha energía en su caminata.

Carnes deshidratadas

Cecina y salchichón seco son buenas opciones para aumentar tu ingesta de proteína. La carne deshidratada también se conserva bien en cualquier clima extremo.

Queso curado

El queso tiene todos los nutrientes que necesitas en el sendero, incluyendo grasas, carbohidratos y proteínas. Quesos curados como gouda añejo o cheddar fuerte y añejo viajarán bien sin refrigeración.

Aceite de oliva

Querrás echar un chorrito de aceite de oliva en muchos de tus snacks para añadir más grasa a tu dieta. El aceite de oliva también ayudará con cualquier problema intestinal o estreñimiento que puedas experimentar durante tu viaje.