Cómo mantener los niveles de oxígeno en una alta elevación

Si usted vive cerca del océano o en una baja altitud , un viaje a las montañas puede hacer que te falta el aire . En las elevaciones más altas, menos presión de aire puede requerir más esfuerzo para mantenerse en el mismo nivel de oxígeno que está acostumbrado en casa. Viajando con demasiada rapidez, ya sea en coche o en avión , desde el nivel del mar hasta altitudes de 7.000 metros o más no permitirá a su cuerpo el tiempo que necesita para aclimatarse de forma natural. Corriendo pueden provocar el mal de altura . Instrucciones Matemáticas 1

Resto apropiadamente a su llegada a una altitud mayor . Trate de hacer alguna actividad no extenuante o sentado justo después de que la tierra en lugar de ir directamente a la cama , porque una vez que te quedas dormido , su respiración más lenta sólo puede retrasar su aclimatación . Preste atención a su nivel de energía. Ejerciendo ti mismo demasiado rápido puede hacer que se enferme . Reduzca la velocidad y tomar descansos frecuentes con cualquier esfuerzo físico. Todo el mundo se aclimata a altitudes más altas de manera diferente.
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respiración más profunda y con más frecuencia. Concéntrese en su respiración , si usted comienza a sentirse sin aliento. Puede sentirse mareado y no sólo por caminar o trotar , sino también de cantar o tocar un instrumento de viento . Las diferentes partes de sus pulmones a funcionar para llevar oxígeno a su cuerpo a mayor altitud. Respirar profundo de lo que normalmente va ayudar a activar las partes de los pulmones y producir más glóbulos rojos para transportar oxígeno a través del cuerpo .
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Beba muchos líquidos para mantenerse hidratado y comer una dieta alta en calorías con carbohidratos para obtener energía . Beba agua aunque no tenga sed . El exceso de agua y los alimentos son necesarios para la respiración más metódico . El aire en altitudes más altas es más seco y más frío . Ambos tendrán un efecto sobre la garganta , sobre todo después de haber estado respirando de manera más consciente . Evite los líquidos como el alcohol o los alimentos que se deshidratan . No tome pastillas o cualquier otra cosa que deprimir la respiración mientras se está aclimatando a la nueva elevación de dormir .
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sueño a una altura inferior a la elevación donde se ejerce físicamente usted . Si va a viajar a las montañas para unas vacaciones de esquí o el plan para hacer senderismo o practicar deportes , asegúrese de que cuando usted descansa en la noche está en un punto más bajo en la montaña. Debido a que su respiración se ralentizará una vez dormido, usted no quiere que luchar para tomar oxígeno .