Cómo Reducir el Estrés Durante los Viajes de Negocios

Reconozcámoslo, el trabajo puede ser estresante y los viajes también; combina ambos y tienes el potencial para un ataque de ansiedad total. Pero hay pasos que puedes dar para reducir el estrés y respirar más tranquilo durante tus viajes de negocios.

Cosas que Necesitarás

• Ropa cómoda
• Lista de verificación para el viaje

Instrucciones

1. Confirma tus vuelos y alojamientos unos días antes de tu día de salida. Poco es más estresante que que te den de baja o confundas horarios de vuelo/fechas de hotel.

2. Sé lo más organizado posible durante tu viaje, y no confíes en tu memoria para horarios de citas; la desorganización puede llevar a estrés grave. En la misma línea, asegúrate de que tu móvil y la batería del portátil estén cargados con antelación.

3. Levántate 15 minutos antes de lo necesario por la mañana, lo que reducirá las prisas para prepararte. Del mismo modo, prepárate para la mañana siguiente la noche anterior: por ejemplo, deja lista la ropa que piensas ponerte.

4. Intenta no ajustar demasiado la agenda. Los viajes siempre pueden tener contratiempos y rara vez llegamos exactamente a tiempo, así que date un margen de error entre tu hora de llegada y la primera reunión, por ejemplo.

5. Oblígate a vivir "en el momento" cuando no estés trabajando. No hay razón para estar rumiando sobre una próxima presentación comercial mientras te das un baño caliente en el hotel.

6. Lleva material de lectura relajante y/o distracciones meditativas para tu tiempo libre, ya sean crucigramas, un libro de poesía o lo que te ayude a relajarte.

7. Intenta mirar hacia adelante y no hacia atrás durante tu viaje, incluso si las cosas no van bien. Reflexionar sobre una presentación fallida, por ejemplo, solo aumentará tu ansiedad y podría afectar negativamente a la siguiente.