Cómo convertirse Sin Miedo a volar

El miedo a volar es un miedo común , a pesar de que las estadísticas muestran que viajar en avión es mucho más seguro que viajar en un coche. Es posible superar el miedo a volar , en particular mediante el uso de cualquiera de las terapias basada en la exposición o la terapia virtual en relación con la terapia basada en la exposición . Instrucciones
Entender su miedo Matemáticas 1

Mira de cerca a su miedo y tratar de entenderlo. ¿Qué pasa con el vuelo te asusta ? ¿Tienes miedo a las alturas? ¿Ser en un espacio cerrado causarte ansiedad? ¿El concepto de estar en un avión sin la opción de una salida cuenta principalmente para su malestar? Tal vez usted tiene miedo de estrellarse , en el que caso de que realmente temes a la muerte . Trate de determinar qué hay vuelo te asusta .
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Anote sus ideas en un pedazo de papel o una revista . Usted necesitará esta información fácilmente accesible cuando usted comienza su terapia basada en la exposición . Escribir en oraciones completas , tales como , " tengo miedo de volar porque tengo miedo a las alturas ", o " tengo miedo de volar porque tengo miedo de estrellarse, " o "Yo soy realmente miedo a la muerte " .
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identificar claramente el único o un conjunto de fobias que provocan el miedo a volar. Antes de iniciar una auto-dirigida o terapia supervisada , es importante entender qué es el miedo ( s ) que se enfrentan actualmente . Si usted piensa que usted es simplemente tienen miedo a las alturas pero también es realmente miedo de la muerte, es posible que no encuentre su terapia sea un éxito completo
exposición - Based Therapy virtual o real
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Entender lo que implica la terapia basada en la exposición . Las implicaciones son bastante significativos. La terapia basada en la exposición que expone directamente a su fobia - preferentemente en repetidas ocasiones durante una serie de varias sesiones. Por ejemplo , las personas que tienen miedo a las lagartijas y usan la terapia basada en la exposición finalmente recoger y manejar lagartos.
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Sepa que usted no tiene que hacer terapia basada en la exposición real. No hay necesidad para que usted suba , literalmente, un avión en numerosas ocasiones para superar su miedo a volar. De hecho , el hacerlo podría ser financieramente imposible. Si usted tiene los medios financieros y la valentía de intentar esto, usted puede considerar que , después de decidir si o no usted debe recibir el visto bueno de un profesional de salud mental autorizado
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Decida si prefiere practicar real. La terapia basada en la exposición o si va a tratar de practicarlo a través de medios virtuales. "Virtual" aquí significa simplemente no es real. Por ejemplo , podría montar un simulador varias veces en un parque de diversiones . La sensación de " volar " en ese caso no es realmente real.
Comience Terapia
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Si usted ha decidido hacer basada en la exposición -real terapia, para empezar. Una plétora de opciones le esperan , en función de lo que puede pagar , paseos en globo aerostático , montañas rusas y vuelos de aerolíneas son ejemplos. ¿Recuerdas lo que te asusta exactamente acerca de la experiencia de volar y darse cuenta de que están a salvo de ese miedo a lo largo de su proceso de vuelo .
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Si ha decidido llevar a cabo la terapia basada en la exposición virtual, determinar cómo va a lograr esto y luego empezar. Compruebe los parques de atracciones locales o considerar viajar a uno. Epcot, en Disney World en Orlando , Florida cuenta con un paseo llamado " Soarin ' . " Se trata de un simulador , pero se siente muy real. Al completar su terapia , recordar lo que te asusta (por ejemplo, volar, espacios cerrados o muerte ) . Darse cuenta de que usted está sobreviviendo la experiencia de volar , a pesar de sus miedos detectados.
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Repita su terapia tantas veces como sea posible hasta que siente que su ansiedad por volar a reducir de manera significativa. Si usted encuentra que su terapia no está funcionando y que su miedo no disminuye ; interrumpir el tratamiento . Esta terapia , sin embargo, tiene un alto índice de éxito .