Cómo lidiar con la nostalgia

Hogar, dulce hogar. La gente se siente cómoda en casa donde tiene un fuerte sentido de pertenencia. Irse de casa por un período prolongado puede cambiar inesperadamente de sentimientos de emoción a sentimientos de aislamiento y pérdida. Las personas que sufren nostalgia pueden experimentar una gama de síntomas físicos como náuseas, problemas de sueño e incapacidad para concentrarse. La gente nostálgica a menudo pasa gran parte de su tiempo obsesionada o pensando en casa, en lugar de experimentar su nueva ubicación. Mantener el contacto con gente de casa, tener una actitud positiva y crear un nuevo hogar temporal ayudará a reducir los síntomas y sentimientos asociados con la nostalgia.

Instrucciones

1. Prepárate con antelación para un tiempo prolongado fuera de casa pasando realmente tiempo fuera de casa. Saca tu zona de confort con antelación, para que no te impacte cuando te veas forzado a estar lejos de casa.

2. Obtén información de contacto de las personas que extrañas y mantén el contacto. Envía postales si viajas. Compartir tus experiencias con gente a la que quieres te hará sentir mejor. Escribe cartas o emails cuando te sientas solo. O mejor aún, gracias a Internet, socializa en Facebook o llama a casa por Skype. Tu teléfono también es conveniente para mantenerte en contacto, salvo por la barrera horaria. Llama a casa cuando te sientas nostálgico.

3. Decora tu nuevo lugar o al menos instálate en algún sitio. Tener un nuevo lugar al que llamar hogar —incluso si es temporal— ayudará drásticamente con la nostalgia. Haz el nuevo espacio tuyo creando un ambiente reconfortante y personalizado. Puede que acabes con un segundo hogar.

4. Haz amigos y haz actividades que disfrutes. Mantente ocupado. Aunque puede ser difícil prevenir la nostalgia por completo, ayuda si estás demasiado ocupado en tu nuevo lugar para pensar en casa. También extrañarás menos casa si te lo estás pasando de lo mejor en otro sitio. Encuentra formas de aprovechar al máximo tu situación lejos de casa.

5. Mantén una actitud positiva. La mayoría de la gente deja casa porque persigue una oportunidad, gana nueva experiencia o aprende cosas nuevas. Recuérdate frecuentemente mediante diálogo interno por qué estás lejos de casa. Los cambios pueden ser cosas buenas cuando los abordamos con actitud positiva. Escribe beneficios de estar lejos de casa en notas adhesivas y ponlas en sitios visibles para recordarte las cosas buenas.

6. Busca ayuda si no puedes sacudir los sentimientos negativos de la nostalgia. Los consejeros profesionales están familiarizados con la nostalgia y pueden apoyarte en el manejo de tus sentimientos. La nostalgia puede causar que algunos estudiantes universitarios abandonen o que la gente se pierda experiencias valiosas. No dejes que te pase. Busca ayuda antes de rendirte. Aunque siempre puedes volver a casa, las oportunidades actuales no siempre estarán disponibles.

7. Planifica visitas a casa. Visitar casa puede ayudar a reducir la nostalgia cuando estás fuera. Saber cuándo volverás a casa ayuda a aliviar la ansiedad. Evita la tentación de correr a casa cuando la nostalgia aprieta; en su lugar, emociónate por tu visita planificada a casa.