Consejos para dormir en los aviones

Estás en el viaje a casa de un largo y tedioso conferencia . Es un vuelo de la noche , usted tiene que levantarse para ir a trabajar mañana , y tienes que dormir un poco. Cuando finalmente aterriza horas más tarde , sigue siendo muy despierto . Pero el viaje en avión no tiene que terminar de esta manera . Con un poco de preparación , puede hacer que dormir en un avión sea posible. Temperatura

La temperatura incorrecta puede impedir el sueño , así que prepárate para ajustar si necesita refrescarse o calentarse. Use varias capas de ropa o llevar un suéter con usted. Coge una manta cuando usted llega en el avión , ya que puede que no haya suficiente para todos. En caso de que se calientan demasiado , y comprueba que el ventilador cuando se sienta primero para asegurarse de que funciona correctamente .
General Comfort

Capturar una almohada antes del despegue , así . Considere la posibilidad de llevar su propia almohada en su equipaje de mano si necesitas algo más cómodo , como un hueso almohada para apoyar su cuello . Quítate los zapatos y apuntalar a sus pies , sino que es más fácil dormir con los pies en alto. Si te molesta la luz , use una máscara o de los ojos sombras .
Estar

Si puede , elija un asiento de la ventana por lo que tiene un punto de apoyo en contra y menos posibilidades de ser molestado por los vecinos . Los asientos en el medio del avión son los más estables , así que trate de sentarse sobre el ala o tan cerca como sea posible.

Interrupciones

Dile a la gente al a usted que usted necesita para dormir. Si se quedan despiertos , pueden ayudar a prevenir otros pasajeros o de los auxiliares de vuelo de despertarte , y es probable que sean menos perjudiciales sí mismos.
Ruido

Llevar auriculares o tapones para los oídos . De ruido auriculares bloqueo pueden prevenir zumbido del motor y ruidos ambientales de molestarle . Escuchar música desde un reproductor de CD reproductor de mp3 también puede ayudarle a relajarse y ahogar otros sonidos.
Medicamentos

anti - mareo medicamentos suelen causar somnolencia, por lo que tomar una dosis antes de viajar puede ayudarle a dormir. Antihistamínicos más viejos suelen tener el mismo efecto. También puede tomar la melatonina para ayudar a conciliar el sueño y disminuir el desfase horario .