Alimentos ricos en proteínas para llevar en avión

Mucha gente busca alimentos ricos en proteínas al viajar, que dejan más saciado y lleno por más tiempo; picar sano puede ser difícil, pero elegir opciones prácticas altas en proteína no es tan difícil como crees.

Consideraciones

Dos cosas a tener en cuenta: evitar recipientes de líquidos mayores de 90 ml (3 oz) y evitar productos muy perecederos.

Plazo de consumo

Si comerás en un par de horas, snacks altos en proteína como palitos de queso viajan bien; evítalos en calor o si prevés largas esperas, ya que no se mantienen frescos mucho.

Bebidas

Evita creativamente "la regla de los 90 ml" llevando polvos de bebidas proteicas y mezclándolos en el avión; leche en polvo desnatada y preparados de proteínas son dos opciones cómodas con mucha proteína.

Frutos secos

Frutos secos como almendras, anacardos y cacahuetes son buena fuente de proteína y grasa saludable que viajan fácil; mezcla variedad de frutos secos, cereales integrales y fruta deshidratada para un trail mix rápido y fácil.

Otras opciones

Otros alimentos altos en proteína que viajan bien: porciones individuales de mantequilla de cacahuete, yogur, latas pequeñas de atún, barritas proteicas y jerky de ternera o soja.