Cómo minimizar el choque cultural cruzado

El choque cultural a menudo ocurre cuando te integras en una cultura extranjera por un período significativo —por ejemplo, si te mudas a otro país por trabajo o estudios. Síntomas incluyen nostalgia, soledad, dolores de cabeza, dolores estomacales, desconfianza en locales, fatiga y paranoia excesiva sobre salud. Lidiar con el choque cultural puede ser estresante y molesto, pero si te preparas antes y te esfuerzas por integrarte, puedes reducir significativamente síntomas y efectos.

Instrucciones

1. Infórmate antes. Aprender costumbres y tabúes de una nueva cultura antes de irte facilita la adaptación al llegar. Si investigas antes, tendrás idea de qué esperar y serás menos propenso a ofenderte u ofender por accidente. Lee guías de viaje del país para saber cómo es para extranjeros, pero también lee sobre su historia, cultura y actualidad. Cuanto más sepas de donde estás, más conectado te sentirás.

2. Mente abierta. Es importante recordar que diferentes culturas tienen diferentes costumbres, pautas sociales, tabúes, prácticas y visiones de lo importante. De hecho, algunas culturas extranjeras tienen una forma de pensar completamente distinta a lo que conoces y puede ser mucho para asimilar al llegar. Estar preparado para salir de tu zona de confort y probar cosas nuevas facilitará la adaptación.

3. Intenta integrar y hacer amigos. Apúntate a una clase, únete a un grupo o queda con gente que comparta tus intereses. Participar en la cultura no solo te ayudará a adaptar a tu nuevo entorno sino también a conocer gente nueva. Hacer amigos de tu país de origen o apuntarte a clases con gente que hable tu idioma también reduce síntomas del choque cultural.

4. Mantente en contacto con amigos y familia de casa. Amigos y familia pueden darte apoyo necesario al inicio de tu adaptación. Mantener un vínculo con tu hogar es esencial para minimizar el choque cultural, pero no te pases. Programa una llamada o videollamada semanal regular con familia o amigos y usa el resto de tu tiempo para hacer nuevos amigos e integrarte.

5. Mejora tu competencia lingüística. Aprender el idioma del país que visitas es una de las formas más eficientes de minimizar el choque cultural. Poder expresarte y operar autónomamente te hará sentir más adaptado e integrado. Apúntate a clase de idiomas al llegar o toma clases antes de irte.

6. Aprende más sobre la cultura a través de películas, TV, revistas y periódicos. Ver TV no requiere interacción y puede enseñarte volúmenes sobre cualquier cultura. Los anuncios son particularmente útiles para aprender idioma porque son cortos, usan imágenes fuertes y tienden a repetir palabras y frases. Asegúrate de tener acceso a TV donde te alojas y ve programas locales regularmente.