La mejor forma de prevenir el mareo por movimiento

El mareo por movimiento es una dolencia común causada por una alteración del oído interno debido a movimientos repetidos, a menudo al viajar en coche, barco o avión. Síntomas desagradables incluyen náuseas, vómitos, malestar general, mareos y sudoración. Afortunadamente, hay estrategias para reducir o eliminar sus efectos.

Comida y bebida

• Lo que comes y bebes antes y durante el viaje puede ayudar a controlar el mareo. Evita alcohol, alimentos excesivamente grasos o picantes, o que generalmente no toleras bien. Evitar olores fuertes de comida también ayuda; por ejemplo, pide a quienes viajan contigo que no coman alimentos con olor intenso.

Posicionamiento

• Cómo te sientas y posicionas influye mucho en si experimentas mareo. Busca asiento con menor movimiento. En avión, elige asiento cerca de las alas; en barco, mantente en cubiertas bajas cerca del centro. En coche, siéntate en el asiento delantero. Evita ir marcha atrás siempre que sea posible.

Técnicas

• Independientemente del medio de transporte, evita leer, ya que empeora el mareo. Mantén la mirada en el horizonte o en un punto fijo. Abre ventana o ventilación para aire fresco. Finalmente, evita sentarte cerca de otros que sufran mareo; verles quejarse puede desencadenar el tuyo.

Medicamentos

• Para casos más severos, hay medicamentos. Existen fármacos sin receta como Dramamine que reducen significativamente el mareo. Si no funcionan, tu médico puede recetar algo más fuerte. En cualquier caso, no hay razón para aguantar el mareo.