Cómo prevenir el mareo por movimiento

Sigue estos consejos para mantener a raya el mareo por movimiento (cinetosis).

Qué necesitas

• Cápsulas de jengibre
• Medicamento para mareo
• Pulseras anti-mareo (acupresión)

Instrucciones

1. Come ligero antes de iniciar el viaje. Prueba picar galletas para absorber saliva o chupar limón o aceituna.
2. Siéntate cerca del frente del vehículo (coche, tren, barco).
3. Mira en la dirección del movimiento para sincronizar vista y sensaciones corporales.
4. Fija la vista en el horizonte o un punto fijo adelante.
5. Mastica jengibre fresco intermitentemente o sorbe refresco de jengibre (ginger ale).
6. Considera jengibre en polvo (cápsulas de 500 mg). Toma dos 30 min antes de viajar, y 1-2 más tras 4 h si aparecen náuseas.
7. Mantén la ventana abierta y aire fresco siempre accesible.