Cómo mantener buenos hábitos de salud mientras viajas

El paisaje, husos horarios y cocina local pueden cambiar completamente cuando trotas por el mundo, pero dondequiera que vayas seguirás siendo esencialmente el mismo por dentro. Puedes estar disfrutando de la aventura de nuevos entornos vacacionales, o solo intentando arreglártelas saltando de hotel en hotel por negocios. De cualquier manera, necesitas tomar medidas para mantener cuerpo y mente equilibrados mientras estás en la carretera.

Cosas que necesitarás

• Autoconocimiento

Instrucciones

1. Mantén tus rutinas de descanso

   Ve a dormir y despierta aproximadamente a las mismas horas que normalmente haces. Incluso considera levantarte unos minutos antes de lo habitual para hacer unos ejercicios ligeros en tu habitación.

2. Lleva tus bolsitas de té o café y filtros favoritos contigo

   Evita bebidas alcohólicas, ya que al final te harán sentir cansado y apático.

3. Conoce tus necesidades y límites respecto a la comida

   Si has sido alérgico a mantequilla de cacahuete, lácteos, gluten de trigo o mariscos, esto no cambiará cuando estés en otra ciudad, estado o país. Mantén la vista en quién eres y qué es bueno para ti, mientras disfrutas experiencias gastronómicas en nuevos lugares.

4. Lleva snacks rápidos que sepas que te funcionan

   Comer sándwiches de comida rápida en carretera, si no es lo que estás acostumbrado, puede no ser la mejor opción para tu sistema. Almendras y fruta seca son alimentos saludables para viajes por carretera. También lo son salmón de buena calidad y jerky de ternera.

5. Mantente al día con el ejercicio rutinario

   Mientras viajas, puede que no puedas ejercitarte tanto como de costumbre. Eso está perfectamente bien. Solo sal a caminar. Haz algunos estiramientos y flexiones. Si estás en un hotel con gimnasio o piscina, disfruta un poco de las instalaciones cada día.