Cómo evitar la diarrea del viajero

Nada arruina unas vacaciones como buscar baño cada 20 minutos. Sigue estos consejos para prevenir el malestar intestinal en ruta.

Lo que necesitarás

Pide a tu médico profilaxis antidiarreica antes de viajar, sobre todo si eres propenso.
Lava y seca bien las manos antes de tocar comida. Si no hay agua y jabón, usa toallitas desinfectantes.
Inspecciona el local antes de pedir. Mesas limpias, sin basura expuesta, moscas ni roedores. Baños impecables —el personal los usa y manipula tu comida—. Si algo huele mal, vete.
Pide té caliente con la bolsita aparte. Vierte un poco de agua caliente en el paño y limpia cubiertos, vasos y platos. Un bastoncillo con agua oxigenada también desinfecta. Solo usa palillos que vengan en envoltorio sellado; los de madera reutilizables nunca están 100 % limpios.
No bebas agua del grifo en el extranjero. ¡Ni en cubitos de hielo!
Cepíllate los dientes con agua embotellada o hervida. Muchos viajeros olvidan esta precaución antes de dormir.
Lleva tentempiés de casa. Galletas, frutos secos, fruta deshidratada… Cuando el hambre aprieta, el sentido común vuela y caes en puestos callejeros dudosos.
Evita buffets de ensaladas en el extranjero. Verdes lavados con agua no potable o expuestos al calor húmedo son focos de bacterias. Verduras y frutas crudas, bajo sospecha.