Cómo mantener tu dieta en viajes

En la ruta hay muchas tentaciones que te apartan de tu dieta, pero con planificación puedes mantenerte firme.

Qué necesitas

• Agua embotellada
• Barritas de granola
• Sobres de cereales calientes
• Cajas individuales de cereales fríos
• Latas individuales de fruta
• Utensilios de camping

Instrucciones

1. Evita la «comida de carretera» llevando tu propia comida. Alimentos de conveniencia como barritas de granola, fruta enlatada, agua embotellada, cajas individuales de cereales fríos y sobres de cereales calientes no necesitan nevera.
2. Lleva tus propios utensilios para no depender de restaurantes. Si comes fuera, ten tu menú sano en mente sin mirar la carta: verduras al vapor, pescado, pollo a la plancha.
3. Ten en cuenta métodos de preparación, calorías y porciones.
4. Pide a la aerolínea menú especial con 24 h de antelación si vuelas; suele haber variedad. Si no, come antes de ir al aeropuerto o vuelve al paso 1.
5. Mantente ocupado para evitar picar de más. ¿Escala larga? Recorre quioscos de revistas. ¿Filas largas? Lleva un libro.