Razones importantes para Ejercicio

Para muchas personas , la idea de hacer ejercicio regularmente puede parecer una tarea de enormes proporciones . Con el estilo de vida acelerado tan común en estos días , que tiene el tiempo para hacer ejercicio? Puede parecer como un menor número de horas en el día últimamente, pero encontrar tiempo para hacer ejercicio es tan importante. Sólo hacer ejercicio 30 minutos al día, tres días a la semana pueden tener importantes efectos beneficiosos en la salud general y el bienestar . Una mejor salud del corazón

El ejercicio mejora la salud de su corazón y el sistema cardiovascular. La Universidad de Maryland Medical Center señala que " la inactividad es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades del corazón. " El ejercicio regular es una de las medidas más proactivas que puede tomar para reducir su riesgo de enfermedades del corazón y la presión arterial alta. Cuando usted piensa en los músculos en el cuerpo, su primera imagen podría no ser del corazón. Sin embargo , el corazón es un músculo - el músculo más importante para la circulación de sangre y oxígeno a través del cuerpo . Cuando usted no hace ejercicio , el corazón se ve obligado a trabajar más duro. Se tarda más de una cepa de bombear la sangre por todo el cuerpo, y los depósitos de grasa puede obstruir las arterias , lo que obligó su presión arterial por las nubes . Cuanto más ejercicio haga , más fuerte es el músculo del corazón se vuelve .
Mantener un peso corporal saludable

Mantener un peso saludable es una de las razones más importantes para hacer ejercicio. Clínica Mayo sugiere que el ejercicio y simplemente mantenerse activo pueden prevenir el exceso de peso y ayuda a perder peso más rápido. El secreto para el ejercicio y la pérdida de peso es el metabolismo . Cuando se exceden en los alimentos , su cuerpo se pone más calorías de las que puede procesar . El ejercicio acelera el metabolismo y pone su cuerpo a trabajar quemando esas calorías en exceso. El ejercicio también estimula la producción de su cuerpo de enzimas colesterol -que luchan. El ejercicio regular ayuda a mantener una tasa metabólica más alta , por lo que la energía se procesa más rápido y la grasa no se acumula en su cuerpo.
Mejorar su humor

Física la actividad no es sólo para los músculos y los huesos. Una razón importante hacer ejercicio es mejorar su salud mental y estado de ánimo. El ejercicio regular tiene el poder de reducir los niveles de estrés , calmar la ansiedad y aumentar la confianza en sí mismo . Un artículo de 2011 en " Psychology Today " citó el ejercicio regular como tener la capacidad de luchar contra los ataques de pánico y aumentar los efectos de otras terapias de salud mental para las enfermedades relacionadas con la ansiedad . El ejercicio tiene un efecto tan beneficioso sobre la mente y el estado de ánimo porque el ejercicio libera endorfinas en el cerebro. Estos productos químicos son responsables de nuestros sentimientos de alegría y satisfacción. Mediante la estimulación de la liberación de los potenciadores del estado de ánimo químicos como las endorfinas y la serotonina , el ejercicio puede ser tan eficaz como algunos medicamentos de venta con receta . Sleep
mejor noche de

Aunque el ejercicio da la cuerpo un impulso de energía , que podría ayudar a conciliar el sueño y permanecer dormido por más tiempo, según la Clínica Mayo. Una rutina de ejercicios intensa elevará la temperatura de su cuerpo por unos pocos grados. Unas horas después de hacer ejercicio , la temperatura central disminuye de nuevo y le indica al cuerpo que es hora de dormir. Para dormir más y sentirse más descansado en la mañana , trate de trabajar varias horas antes de acostarse.