Cómo mantener la calma en el despegue

Si tiene miedo a volar o es su primer vuelo, puede ser una experiencia muy estresante. Cuando tiene miedo, el despegue es lo peor. Siente el avión moverse y entra el pánico. No tiene por qué pasar por esto, y no tiene por qué. Hay cosas que puede hacer para mantenerse tranquilo durante el despegue e incluso disfrutar la experiencia.

Instrucciones

1. Baje la persiana de la ventana. Para algunos, ver el despegue empeora el miedo y puede desatar pánico. Mantenerla cerrada bloquea la visión del avión dejando el suelo. Cuando esté en el aire y mire fuera, parece que vuela sobre un mapa en vez de suelo real.

2. Haga respiraciones profundas. Antes de que el avión empiece a moverse, respire hondo dentro y fuera, repetidamente. Concéntrese en su respiración, no en lo que hace el avión. Su cuerpo se relajará y antes de darse cuenta estará completamente tranquilo.

3. Mantenga una conversación. Hable con su acompañante de cualquier cosa menos de su miedo a volar. Familia, trabajo, noticias mundiales: tres temas para charlar largo rato; cuando termine, apenas notará que está volando.

4. Agárrese a una mano. Si viaja con amigo o familiar, coja su mano. Si viaja solo, apriete la suya. No importa si cree que parece ridículo; usted es quien siente pánico. Haga lo que necesite para que pase.

5. Piense en su destino. Concentrarse en adónde va y qué hará mantiene la mente fuera del vuelo. No piense en cómo llega, solo en el destino.

6. Póngase auriculares y ponga música. Si suena su música favorita, puede cantarla mentalmente y enfocarse en eso. Cerrar los ojos ayuda más. Cuando acabe la canción, el despegue habrá terminado, volará estable y se sentirá más tranquilo.