¿Cómo hacer frente a su miedo a volar

Aviaphobia es un trastorno de ansiedad que impide a las personas que vuelan en un avión. La gente tiene miedo de volar por numerosas razones , incluyendo la turbulencia, la claustrofobia y el miedo a las alturas. Algunas personas pueden llegar a ser tan ansioso sobre el vuelo que se pierden de eventos importantes , tales como un viaje de negocios o la boda de un amigo. Aunque la conquista de su miedo a volar puede no ser fácil, se puede hacer con la suficiente determinación. Instrucciones Matemáticas 1

Reconocer que usted no es el único que tiene miedo a volar. Aproximadamente el 40 por ciento de los estadounidenses tienen miedo de volar . En lugar de sentirse avergonzada de su miedo , aceptar que es normal tener miedo a volar. También saben que las fobias como este son fáciles de tratar .
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Conozca los hechos . Antes de volar en avión, obtener los hechos verdaderos sobre volar . Una vez que usted se educa en el proceso de volar , puede llegar a ser menos miedo. Por ejemplo , saben que se requiere que los pilotos que ir a través de 200 horas de entrenamiento de vuelo básico y 18 meses de clases y exámenes. También aprenden que la turbulencia no es peligroso y aviones no pueden volar en tormentas eléctricas .
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Practique técnicas de relajación . Algunas buenas técnicas de relajación para tratar están meditando , la respiración profunda y la relajación de los músculos. Una vez que usted practica estas técnicas un par de veces , usted sabrá cómo relajarse usted mismo si usted se siente ansioso durante un vuelo .
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Tome un miedo de clase de vuelo . Algunos lugares, como volar Centro de Ansiedad de Washington DC, ofrecen clases específicamente para personas que tienen miedo a volar. Volar Centro Ansiedad de Washington DC reconoce que el temor de una persona a volar puede ser diferente de la de otra persona , por lo que adapta los servicios a las necesidades particulares de cada persona. Por ejemplo , una persona que ya está volando , pero a veces experimenta problemas de ansiedad necesitan menos sesiones que alguien que se ha negado a volar durante años .
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Tome los medicamentos . Algunos sedantes como el lorazepam y el diazepam , puede ayudarle a relajarse durante el vuelo. Consulte con su médico antes de tomar estos sedantes , ya que pueden ser adictivos y no deben ser tomadas si ha abusado del alcohol o drogas en el pasado.