Cómo dormir tranquilo en un avión

Entre luces fluorescentes, pasajeros ruidosos y anuncios constantes, dormir en un avión cuesta. Pero se puede, aunque el entorno no sea ideal.

Lo que necesitarás

• Tapones para los oídos
• Reproductor de música
• Ayuda para dormir (opcional)
• Antifaz

Instrucciones

1. Ponte tapones nada más terminar el anuncio de seguridad

   Bloquean el ruido del avión y conversaciones. Si surge algo, la tripulación te despertará.

2. Abrocha el cinturón y deja el asiento recto

   Puede ser menos cómodo, pero evitas que te despierten para enderezar el respaldo antes de aterrizar (suelen pedirlo 30 min antes). Ese tiempo podrías haber dormido.

3. Toma un somnífero solo en vuelos largos

   No lo hagas en vuelos cortos: te despertarás aturdido si aterrizas en dos horas. Tampoco si vas a conducir al llegar. Lo ideal son vuelos transcontinentales.

4. Usa antifaz

   Descansas mejor sin luz fluorescente. Además, indica a la tripulación y a los demás que quieres dormir y que te despierten al final.

5. Escucha música si el ruido persiste

   Si hay niños, los auriculares ayudan a conciliar el sueño. Los tapones dejan pasar ruidos agudos; tu canción favorita o sonidos de naturaleza ahogan las interrupciones.