Cómo prepararse para Jet Lag

Con la emoción de visitar nuevos lugares y culturas viene la posibilidad de cruzar varias zonas horarias , ya su vez, la posibilidad de que el jet lag. El personal de AmericanHospitals.com describe el jet lag como un " reloj biológico confundido. " Sin referencia de tiempo para aferrarse a , su cuerpo puede experimentar ataques de mareos , dolor muscular y de hambre cuando la espera lo más mínimo. Tomarse el tiempo para prepararse para la posibilidad de que el jet lag se reduce en gran medida su riesgo. Instrucciones Matemáticas 1

Programe un vuelo temprano si va a viajar hacia el este y un vuelo de última hora de la tarde o la noche , si usted planea viajar al oeste .
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compra ayuda a dormir, pero no las pastillas para dormir . Ayudas para dormir , como las almohadas , calcetines cómodos del deslizador y tapones para los oídos aseguran comodidad y mejoran descanso para los vuelos largos. Sin embargo , mantenerse alejado de las pastillas para dormir . Ellos pueden inducir el sueño profundo hasta el punto de la inmovilidad prolongada . Algunos de movilidad durante los vuelos es crucial para ayudar a prevenir coágulos sanguíneos.
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Ajuste sus hábitos de sueño. Tres días antes de su vuelo hacia el este , ir a dormir más temprano por la noche y levantarse más temprano . Para un vuelo con rumbo al oeste , vaya a dormir más tarde . Esto asegura que usted permanezca en su horario regular de sueño .
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Plan de comidas ligeras y un poco de ejercicio durante el vuelo. Comer luz minimizará las molestias físicas , mientras que usted está en su larga ruta , y un paseo de vez en cuando por el pasillo le mantendrá lo suficientemente móvil para mantener su nivel de actividad en la pista durante la interrupción de su cuerpo de su rutina diaria.
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Beba mucha agua mientras que en vuelo . El aire seco en la cabina puede llevar a la deshidratación , así que prepárate para contrarrestar sus efectos.