Cómo superar la nostalgia viviendo en el extranjero una temporada larga

Es muy probable que sufras algún tipo de nostalgia la primera vez que te mudas al extranjero por un período prolongado. Quizás seas estudiante de intercambio un año para sumergirte en una nueva cultura. O tomaste un trabajo al otro lado del mundo. Sea cual sea tu razón para aventurarte en lo desconocido, podrías necesitar ayuda para adaptarte a tu nuevo entorno.

Instrucciones

1. Sabe que es probable que tras un mes surjan sentimientos de melancolía. Las etapas del choque cultural se describen a menudo como una «curva en W». El primer bucle comienza con un punto alto, la «luna de miel» en el país de acogida, y desciende a un período de choque cultural. La curva vuelve a subir a medida que te adaptas.

2. Intenta conocer gente. Involúcrate en la comunidad pronto para suavizar el golpe de la fase de «choque cultural». Si ya tienes un amigo o un par de actividades, no te sentirás tan solo.

3. Usa tus intereses académicos o aficiones para crear lazos. Únete a un equipo deportivo local, busca una orquesta municipal, o toma una clase en una universidad o escuela nocturna. Cuanto más ocupado estés, menos pensarás en la nostalgia.

4. Busca gente con mucho en común contigo. En una gran ciudad habrá otros extranjeros. Aunque es recomendable centrarte en hacer amistades con locales, los compatriotas podrán entender el choque cultural y la nostalgia.

5. Si vives con una familia de acogida o estudias en un programa de intercambio, habla con un voluntario del programa sobre tus problemas. Suelen tener buenos consejos y pueden presentarte a otros que pasen por transiciones similares.

6. Controla tu progreso. Asegúrate de que te sientes mejor. Al cuarto mes, deberías estar instalado y adaptado. Eso marca la subida en el primer bucle de la «W».

7. Date tiempo. Evita volver a casa en los primeros cinco meses. Lleva tiempo adaptarse del todo, y hay riesgo de arrepentirte si te vas.