Cómo Evitar Enfermar al Visitar Machu Picchu

Quienes quieren vivir la "Ciudad Perdida de los Incas" y su majestud querrán evitar perderse Machu Picchu, la atracción más visitada de Perú, por mal de altura. Muchos viajeros sufren mal agudo de montaña (MAM) al visitar Machu Picchu, a ~2.430 m (8.000 pies) sobre el nivel del mar.

Lo que Necesitarás

• Acetazolamida
• Agua
• Bastón de senderismo
• Ropa por capas
• Calzado cómodo para caminar

Instrucciones

Elegir Asiento en el Bus Turístico

1. Elige asiento en la parte frontal del bus para no marearte al subir la montaña. La carretera es sinuosa y sin asfaltar, pero sentirás menos movimiento adelante. Si no lo hiciste ya, toma pastilla para mal de altura (acetazolamida) antes de que el bus empiece a moverse.
2. Permanece sentado mientras el bus asciende gradualmente.
3. Cierra los ojos si empiezas a marearte en movimiento, y date tiempo para aclimatar a la altitud. Pasajeros con ojos saltando de objeto en objeto en movimiento sufren mareos/náuseas intensificados.

Recorriendo las Ruinas

4. Inicia la caminata despacio. Si tu grupo va más rápido, avisa al guía que irás un poco rezagado. Pide paradas frecuentes. Usa sistema de compañero si te rezagas. Senderistas solos pueden buscar otros solos para apoyo.
5. Hidrátate mientras caminas. Lleva abundante agua u otros líquidos hidratantes.
6. Para y siéntate si empiezas a sentirte mal. Siéntate en la parte más baja del suelo, respira hondo mientras esperas a que tu equilibrio se recupere.
7. Inhala y exhala consistentemente para asegurar que tu cuerpo recibe suficiente oxígeno y elimina CO₂ adecuadamente.
8. Apóyate en bastón para aliviar parte del esfuerzo subiendo cuestas/pendientes.
9. Quítate capas si sigues sintiéndote mal para reducir calor corporal. Mantén temperatura normal añadiendo/quitando capas durante la caminata. Calzado cómodo ayuda con terreno accidentado.