Cómo evitar enfermarse en Tanzania

Viajar a África puede suscitar muchos miedos sobre su salud, pero no hay necesidad de entrar en pánico. Armado con sentido común, vacunas adecuadas, formas inteligentes de evitar el jet lag y un buen suministro de toallitas desinfectantes para manos, puede viajar con tranquilidad. Ningún viaje es 100% seguro, por supuesto, pero no hay razón para estar nervioso por su viaje a la hermosa e impresionante Tanzania.

Lo que necesitará

• Vacunas
• Pastillas antimaláricas
• Cualquier medicación recetada que tome
• Multivitamínicos
• Pastillas antidiarreicas de venta libre
• Pastillas para resfriado y gripe de venta libre
• Vendas y pomada antibacteriana
• Repelente de insectos con DEET
• Cortisona para picaduras de insectos
• Protector solar
• Toallitas desinfectantes para manos

Instrucciones

Antes de Tanzania

1. Obtenga sus vacunas. La mayoría de las áreas metropolitanas importantes tienen centros de salud bien versados en qué vacunas necesitará. Si no encuentra un centro en su área, consulte con la oficina de su médico para ver si puede recibir las vacunas allí o si el personal sabe a dónde más ir.

   Consulte el sitio web de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades para información sobre vacunas y consejos para prevenir malaria, fiebre tifoidea y otros problemas de salud. Imprima información sobre riesgos, tratamiento y qué hacer en caso de emergencia médica y llévela a Tanzania.

   Haga preguntas y proporcione su historial médico al recibir sus vacunas. La vacuna contra la fiebre amarilla es importante, junto con las pastillas antimaláricas. También puede querer recibir la vacuna contra la polio y la fiebre tifoidea. La enfermera u otro trabajador de la salud le aconsejará qué otras vacunas y pastillas son importantes, basándose en su historial y lo que hará en Tanzania. Si va a escalar el Monte Kilimanjaro, por ejemplo, probablemente le recetarán medicación para el mal de altura.

   Pregunte si una receta para medicación contra la diarrea del viajero, generalmente Cipro, es apropiada para usted. La diarrea del viajero es bastante común y puede arruinar seriamente unas vacaciones maravillosas. También es inteligente llevar pastillas antidiarreicas y para resfriado/gripe de venta libre.

2. Evite el jet lag y otros problemas ejercitándose y comiendo alimentos nutritivos, especialmente frutas y verduras, varios días antes de su vuelo y en ruta a África.

3. Manténgase alejado del alcohol y la cafeína para no deshidratarse y poder descansar más fácilmente en el avión. Beba mucha agua en el avión e intente dormir.

   Muévase por la cabina cuando pueda para ayudar a la circulación y prevenir coágulos de sangre. Cuando esté sentado, rote los tobillos y muñecas y mueva la cabeza de lado a lado periódicamente.

En Tanzania

4. Duerma lo máximo posible poco después de aterrizar. Su cuerpo se sentirá mejor si lo descansa y luego se adapta a la hora local. Una buena regla al viajar: si está oscuro, duerma; si hay sol, levántese y muévase.

   Tome sus pastillas antimaláricas cuando se receten, junto con un multivitamínico diario.

5. Coma cosas que le resulten familiares si tiene el estómago delicado. Si no está acostumbrado a frutas tropicales exóticas, como papaya y mango, por ejemplo, quédese con arroz, pan, plátanos y pollo unos días. Su cuerpo a menudo necesita tiempo para adaptarse a nuevos lugares y cocina.

   Si desarrolla diarrea del viajero, es mejor evitar productos lácteos. Quédese con alimentos simples y suaves, como arroz y galletas, hasta que se sienta mejor. Al primer signo de diarrea, tome su medicación recetada o pastillas de venta libre.

   Evite frutas y verduras que no tengan piel que se retire antes de comerlas o que no estén cocinadas. A menos que sepa que su comida fue lavada a fondo, es mejor evitar cosas como ensaladas verdes.

   Si compra frutas o verduras en un mercado al aire libre —que son lugares maravillosos para obtener productos frescos— lávelas a fondo antes de comer.

   Use el sentido común. Si un restaurante no parece limpio, no coma allí. Pero tenga en cuenta que Tanzania es un destino turístico popular; los hoteles y lodges están bien mantenidos y la comida generalmente es perfectamente segura.

6. No beba agua del grifo. Siempre solicite agua embotellada en restaurantes y mantenga una botella con usted. El agua del grifo de Tanzania contiene bacterias dañinas. El agua hervida, sin embargo, generalmente es segura.

7. Intente evitar salir al atardecer cuando los mosquitos, que propagan la malaria, están más activos. También es sabio evitar las picaduras de moscas tsé-tsé, que son portadoras de la enfermedad del sueño africana. Use camisas de manga larga y pantalones y use repelente de insectos cuando salga.

8. Use toallitas desinfectantes para manos generosamente. Algunos baños no tienen jabón ni agua caliente.

9. Nunca vadee o nade en agua dulce, que puede albergar caracoles que portan esquistosomiasis, una enfermedad causada por gusanos parásitos. El agua salada es segura para nadar, sin embargo.