Cómo evitar dolor de oídos, hinchazón y deshidratación al volar

Viajar en avión es popular, pero algunos viajeros experimentan síntomas que hacen el viaje insoportable: deshidratación, dolor por oídos tapados e hinchazón de piernas y tobillos. Si sufre en vuelos, tome medidas para minimizar síntomas y viajar más cómodo.

Instrucciones

1. Prevenga la deshidratación bebiendo agua o zumo. Limite alcohol y cafeína. La presión en cabina tiene solo ~10 % humedad, secando el aire que respira. Agua y zumo previenen deshidratación; cafeína y alcohol la aumentan.

2. Levántese y estírese periódicamente en vuelos largos. Camine por la cabina cada hora. Mueva tobillos en círculos y flexione pies en el suelo o en el asiento delantero. Si ha tenido tobillos hinchados antes, use medias de compresión o de vuelo.

3. Evite dolor de oídos al descender o ascender igualando la presión. Respire hondo y manténgalo unos segundos. Expulse lentamente con los labios fruncidos. Con labios cerrados, sople suavemente como para dar un beso pero sin soltar el aire. Tras unos segundos, exhale. No repita más de ocho veces o podría marearse. Bostezar, mascar chicle y tragar también ayudan.

4. Pida asiento sobre el borde frontal del ala si es propenso al mareo. Dirija la ventilación hacia su cara. Si ha tenido náuseas en vuelos, consulte a su médico sobre medicación. Compre medicamentos sin receta.