Cómo evitar quedarse dormido al volante

He hecho muchos viajes de larga distancia conduciendo mientras estaba en la universidad y hubo momentos en que, conduciendo en esa aburrida y interminable carretera de dos carriles, realmente tuve que luchar para mantenerme despierto. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo evitar quedarse dormido al volante.

Cosas que necesitarás

• Agua con hielo
• Snacks

Instrucciones

1. Intenta dormir lo suficiente antes si puedes planificarlo. Debes apuntar a 7+ horas de sueño (o lo que se considere una noche de descanso completa para ti, ya que algunas personas no necesitan tanto sueño como otras) para sentirte completamente descansado. Sin embargo, no siempre es posible planificar con antelación o dormir lo que quieres, así que el resto de estos pasos son para ayudarte a ti y a los que te rodean a mantenerse seguros en la carretera.

2. Baja las ventanillas. Consigue aire fresco en la cara para despertarte. Si es invierno, el aire gélido es genial para despertarte y hacerte más alerta. Si hace calor fuera, pon el aire acondicionado a tope en la cara.

3. Date una bofetada. ¡En serio! Si no hay donde parar y el sueño te hace querer cerrar los ojos solo por unos segundos... ¡no lo hagas! Date una bofetada en la cara un par de veces para despertar.

4. Lleva una botella GRANDE de agua en el viaje. Y si puedes, llénala con un montón de hielo y luego rellénala con agua antes de salir. Así tendrás agua fría y refrescante para mantenerte hidratado y sintiéndote despierto.

5. Toma un descanso. Si realmente estás luchando, ¡toma un descanso! Muchos accidentes de coche son causados por conductores somnolientos. Mi padre médico siempre me dijo que conducir cuando estás realmente cansado es tan malo como conducir bajo la influencia del alcohol. Cuando estás muy privado de sueño, tus tiempos de reacción y coordinación no son mucho mejores que los de un borracho. Encuentra una área de descanso y toma un descanso. Cierra las puertas con llave y haz una siesta de 15 minutos si tienes que. Es mejor llegar tarde que no llegar nunca por quedarte dormido al volante. Para tantas veces como necesites.

6. Lleva un snack, pero no una bolsa de patatas fritas. Evita comidas grasientas que te harán sentir más letárgico. Picotea verduras o fruta y algo de proteína. Una manzana y un sándwich de mantequilla de cacahuete y mermelada funcionarían bien. Si solo quieres algo para picar, lleva una bolsa de trail mix y rodajas de plátano deshidratado. Si tu única opción es conseguir algo de una máquina expendedora y no hay trail mix, unos M&Ms de cacahuete y Sun Chips te darán algo de proteína y carbohidratos para seguir.

7. Cada vez que vayas a conducir por un tiempo, asegúrate de planificar con antelación para poder dormir lo suficiente y llevar las cosas adecuadas que te ayudarán a mantenerte alerta, como el agua con hielo y el snack. Y tal vez una almohada y manta por si necesitas parar para una siesta de 15 minutos en el asiento trasero. ¡Solo asegúrate de que parezca un área segura y no olvides cerrar las puertas con llave!