Hacer ejercicio en condiciones de fatiga

Hacer ejercicio después de un día largo y estresante puede ayudar a aumentar su energía e incluso mejorar su estado de ánimo . En particular, si usted está experimentando la fatiga crónica y bajos niveles de energía , el ejercicio podría ser la clave para sentirse mejor. Hacer ejercicio en condiciones de fatiga , sin embargo, también conlleva algunos riesgos, y por lo general es poco inteligente hacer ejercicio cuando usted está muy somnoliento o heridos , especialmente si usted está haciendo cardio intenso o levantar objetos pesados ​​. La fatiga y el estado de ánimo

Si te sientes emocionalmente cansado después de un largo día de trabajo o de un combate con la depresión , el ejercicio podría ser la mejor cosa para usted. Un número de estudios han encontrado que el ejercicio ayuda a combatir la depresión , y un estudio de 2000 publicado en " The Journals of Gerontology " encontrado que la depresión puede ser aún más eficaz que los antidepresivos en los pacientes mayores. Las endorfinas liberadas durante el ejercicio también tienen beneficios de humor -que alza temporal que le puede dar una inyección rápida de energía y felicidad .
Fatiga y Salud

La fatiga puede ser una pista para su salud en general . Si usted se siente débil y agotado la mayor parte del tiempo - a pesar de dormir bien y minimizando el estrés - una serie de problemas de salud podrían ser factores contribuyentes . Los problemas cardiovasculares pueden causar fatiga crónica y el ejercicio aeróbico regular puede prevenir problemas del corazón y mejorar los problemas existentes. Sin embargo , si usted tiene problemas crónicos de la fatiga, consulte a su médico antes de hacer ejercicio . Es posible que necesite medicación, cambios de estilo de vida o las pruebas para determinar la causa de la fatiga.
Fatiga muscular

Si usted ha estado haciendo ejercicio con regularidad y vigorosamente , la fatiga puede ser causada por el síndrome de sobreentrenamiento . Este tipo de fatiga muscular se produce cuando el cuerpo es empujado a sus límites , y puede llevar a sentimientos de debilidad y fatiga. El sobreentrenamiento también puede causar irritabilidad y dolor muscular. Considere la posibilidad de tomar un descanso de ejercicio antes de regresar a su rutina. Dolor muscular de aparición tardía es un dolor muscular moderado que se produce entre 12 y 72 horas después del ejercicio . Se asocia con las nuevas rutinas de acondicionamiento físico , y por lo general mejora a medida que su cuerpo se acostumbra a un nuevo entrenamiento. Sin embargo , se debe evitar hacer ejercicio hasta que ya no tiene dolor muscular o fatiga.
Seguridad Ejercicio

Hacer ejercicio cuando estés fatigado conlleva algunos riesgos adicionales. Las personas que hacen ejercicio mientras exausted , por ejemplo, son más propensos a sufrir fracturas por estrés , esguinces y distensiones . Si levanta pesas, entonces podría caer las pesas o adoptar posturas corporales incorrectas, que aumentan el riesgo de lesiones. El ejercicio cardiovascular , como correr puede ser más difícil cuando estás cansado, y es posible que no sea capaz de ejercer la misma energía o el tiempo . Si te sientes débil, marcar de nuevo a su rutina de ejercicios o considerar lo anterior, hasta el día siguiente.