5 consecuencias de no hacer ejercicio

Hay muchas consecuencias asociadas con la mala salud, que puede ser provocada por descuidar el ejercicio suficiente. Descuidar el ejercicio puede aumentar su riesgo para una serie de condiciones vinculadas al corazón y cerebro. Además, su bienestar general disminuye drásticamente con la aparición de obesidad, enfermedad cardiovascular, osteoporosis y depresión. Algunas de estas condiciones pueden ser mortales. Las consecuencias negativas de una vida sedentaria pueden contrarrestarse eficazmente simplemente haciendo del ejercicio parte de su rutina diaria.

Obesidad

La obesidad surge de una variedad de factores contribuyentes, siendo la ingesta calórica y la falta de ejercicio los más significativos. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. define la obesidad como un exceso de peso corporal, medido usando su índice de masa corporal. Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, el 35,7 por ciento de adultos en Estados Unidos son considerados obesos. La obesidad no es exclusiva de Estados Unidos. Se considera una causa principal de muerte mundial y es una condición seria.

Depresión

Las consecuencias de no hacer ejercicio pueden ser neurológicas. Sarah Mustillo, Ph.D., del Centro Médico de la Universidad Duke, dice que la depresión puede estar vinculada a la obesidad a través del eje HPA, una vía hormonal que controla la liberación de cortisol, que contribuye al aumento de peso en la zona media y la depresión. Esta liberación puede ser estimulada ambiental o socialmente y mitigada entrenando regularmente. Un desequilibrio en el eje HPA ocurre más frecuentemente en niños y adultos jóvenes.

Diabetes tipo 2

La falta de ejercicio puede resultar en la aparición de diabetes resistente a la insulina o diabetes de inicio en adultos, también conocida como diabetes tipo 2. Esta condición se refiere a un desequilibrio en los niveles de glucosa en su sangre, que puede causar insuficiencia renal, enfermedad cardíaca y muerte. Tener diabetes tipo 2 puede significar vivir con hambre y sed intensas, monitoreo frecuente de niveles de glucosa y dosis frecuentes de insulina autoinyectada.

Osteoporosis

Otra consecuencia de no ejercitarse suficiente es una reducción en la masa ósea llamada osteoporosis. La masa ósea aumenta cuando su cuerpo gana peso excesivo, pero un estudio conducido por Lan-Juan Zhao de la Universidad de Missouri mostró que este aumento es proporcionalmente menor que la ratio de masa ósea de un individuo saludable que ejercita frecuentemente. Esta relación entre masa ósea y peso significa que descuidar el ejercicio puede aumentar su riesgo de fracturas óseas menores y mayores. Aumentar su nivel de ejercicio puede revertir la osteoporosis.

Enfermedad cardiovascular

Quizás la condición más seria asociada con la falta de ejercicio es la enfermedad cardiovascular. La enfermedad cardiovascular afecta las arterias coronarias, que suministran sangre a los músculos de su corazón. Estas arterias coronarias se recubren con un depósito graso llamado placa en un proceso llamado aterosclerosis, que puede causar insuficiencia cardíaca y muerte. El riesgo de enfermedad cardiovascular aumenta significativamente en individuos que no ejercitan y tienen sobrepeso.