Convencer a la gente de la importancia del ejercicio

Los argumentos a favor de la importancia del ejercicio aparecen con frecuencia en anuncios de televisión , revistas y periódicos , pero a veces puede ser difícil para una persona con sobrepeso para poner en práctica las recomendaciones . Si usted está teniendo problemas para convencer a un amigo que haga ejercicio para mejorar su salud , hay varias tachuelas usted puede tratar de conseguir su marcha. El estímulo adecuado puede ayudar a su amigo se embarcan en objetivos de fitness alcanzables . Comience con algo pequeño

Uno de los hábitos más perjudiciales , que pueden conducir a la enfermedad cardiovascular y el exceso de peso, es simplemente sentarse por mucho tiempo todos los días. Tomando un descanso de un minuto cada 60 minutos puede aumentar la esperanza de vida de su amigo hasta en un 40 por ciento. Sólo de pie y tocar sus dedos del pie o haciendo 20 saltos cada hora puede invertir una gran cantidad de enfermedades debilitantes , y también puede hacer mella a el exceso de grasa .
Pump Up Su confianza

La razón principal de la gente nunca comenzar a hacer ejercicio , o dejar un plazo de seis meses desde el inicio , es una creencia psicológica que son incompetentes en el ejercicio . Los entrenadores que gritan a ti y te hacen sentir pequeño desalentará un deportista principiante. El refuerzo positivo es la mejor manera de contrarrestar este problema . Encuentra a tu amigo un entrenador personal que es amable y alentador. Anímelo a encontrar una actividad física en el que ya es muy competente como su principal fuente de ejercicio . Meterla en una actividad social , como una clase de aeróbicos gimnasio. Un estudio realizado en la Escuela de Estudios del Movimiento Humano en Brisbane, Australia encontró que ver a otras personas el ejercicio ayuda a mantener el tímido comprometido.
Establecer metas alcanzables

no se centran en la escala , los números pueden ser engañosas . Si un principiante espera perder peso rápidamente , ella se desanimó y propensos a fallar. Anímelo a medir su cintura y caderas una vez al mes para ver que está mejorando su relación cintura -cadera . Esta es una indicación más clara de la mejora de la salud y asegurarle que ella está en el camino correcto.

Anime a su amigo para comenzar con ejercicios fáciles , como 15 minutos de caminar a paso ligero al día durante la primera semana, y 30 minutos, el segundo , para que los objetivos de fitness más alcanzable. Hacer demasiado demasiado pronto puede causar problemas físicos que podrían disuadir a una persona de continuar con su régimen.
Obtener un Reality Check

Sugiera a su amigo ir a su médico para obtener un análisis de sangre . Los exámenes médicos pueden revelar problemas en la glucosa , la grasa corporal , la presión arterial y los niveles de colesterol que pueden ayudar a que los peligros de una vida sedentaria más real para su amigo . Si ella ha sido resistente a las recomendaciones de ejercicio , un profesional de la medicina puede ser más capaz de conseguir a través de ella. También podría ser beneficioso para que su amigo tomar fotos de ella en traje de baño . A menudo, es difícil darse cuenta de lo fuera de forma que se han convertido con sólo mirar en el espejo.
Trabajar Juntos

A veces todo lo que se necesita para convencer a una persona es conseguir que la inició . Hacer ejercicio con un compañero ayuda a los principiantes y atletas. Trabajando en parejas o en grupo de amigos le ayuda a cumplir con el hábito de hacer ejercicio . Usted puede aprovechar la oportunidad para dar a su amigo retroalimentación positiva para mantenerla entusiasmados con el ejercicio. Usted encontrará que trabajar con un amigo a menudo empuja a la gente a trabajar un poco más duro.
Crear Playlist

Es probable que su amigo ya posee un reproductor de mp3 de algún tipo con un montón de opciones de música para el gimnasio . La música puede ser una distracción de molestia, la fatiga , la depresión y la percepción del esfuerzo , e incluso promueve la eficiencia metabólica . La mejor música para hacer ejercicio a incluye canciones que dan ganas de bailar y canciones con up- tempo beats . En un estudio de 2012 en Sheffield Hallam Univeristy , usado 7 por ciento menos de oxígeno durante un entrenamiento de ciclismo en el ejercicio junto a la música . Tu amigo tendrá más divertido y se siente como que está haciendo menos trabajo para obtener resultados más grandes , y que hará todo lo que su persuasión para usted. Sólo asegúrese de que utiliza la música sólo para los entrenamientos de interior ; auriculares pueden no ser seguras para usar al hacer ejercicio al aire libre cerca del tráfico y otros peligros

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