Cuáles son los peligros de hacer ejercicio en el calor extremo

? Hacer ejercicio en el calor extremo plantea varios riesgos importantes , uno de los más comunes de los cuales es la deshidratación. La deshidratación , un estado en el que se pierde más líquido de lo que ingiere, sale de su cuerpo con agua insuficiente y otros líquidos para llevar a cabo sus funciones normales. De acuerdo con el Wexner Center Médico de la Universidad del Estado de Ohio , los niños y las personas mayores de 60 años de edad son los más vulnerables a la deshidratación. Hacer ejercicio en la mañana temprano puede ayudar a reducir su riesgo de deshidratación y otros problemas comunes asociados con el ejercicio en el calor extremo. Los calambres por calor

Los calambres por calor son espasmos musculares causados ​​por la pérdida excesiva de agua y sal durante el ejercicio. El consumo insuficiente de líquidos y electrolitos en combinación con sudoración severa puede conducir a un déficit de sodio en todo el cuerpo que causa calambres dolorosos en las pantorrillas, los brazos y el abdomen. Un artículo de 2007 publicado en el " Journal of Rehabilitation Sport" señala que , con amplia sudoración y el consumo de líquidos y electrolitos inadecuada, espasmos musculares apenas detectables pueden progresar a los calambres musculares severos en tan sólo 20 a 30 minutos. Los calambres por calor , aunque dolorosa , por lo general no causan ningún daño permanente.
Agotamiento por calor

El agotamiento por calor es otro problema grave asociado con el ejercicio en el calor extremo. Este problema de salud se produce cuando usted se expone a altas temperaturas durante períodos prolongados con insuficiente de líquidos y la ingesta de electrolitos. Sus sistemas del cuerpo que controlan la temperatura del cuerpo se sienten abrumados y tu cuerpo genera más calor del que puede liberar . Sin una atención inmediata , este problema puede conducir a un golpe de calor , que puede ser fatal. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, los siguientes factores (además de hacer ejercicio en el calor extremo ) pueden aumentar las posibilidades de un golpe de calor : edad ( los niños y los ancianos son los más vulnerables ) , el embarazo, la obesidad , problemas cardiovasculares y ciertos medicamentos .
Heatstroke

el golpe de calor es la consecuencia más grave de la salud de hacer ejercicio en el calor extremo. El golpe de calor ocurre cuando la temperatura corporal alcanza 104 grados Fahrenheit . El golpe de calor , aunque con mayor frecuencia afecta a las personas que ejercen ellos mismos en las tareas o actividades deportivas en climas cálidos , también puede afectar a los niños dejados en vehículos estacionados. De acuerdo con el sitio web de Kids and Cars, aproximadamente 38 niños mueren en los coches calientes cada año por problemas relacionados con el calor . Respuesta genética al estrés por calor , la exposición repentina a altas temperaturas, insuficiente aire acondicionado, ciertos medicamentos y ciertas condiciones de salud (especialmente enfermedades cardíacas y pulmonares ) , son todos factores que pueden afectar su capacidad para hacer ejercicio en el calor extremo .

quemaduras solares

quemaduras de sol son un peligro inmediato y largo plazo asociados con el ejercicio en el calor extremo. Las quemaduras de sol son un peligro inmediato debido al dolor asociado a una quemadura y un peligro a largo plazo debido a su papel en varios tipos de cáncer de piel. La práctica de comportamientos simples - uso de protector solar , usar ropa que proteja del sol y buscar la sombra cuando sea posible - puede ayudar a minimizar la probabilidad de quemaduras de sol en el ejercicio en el calor extremo , aunque estas acciones no siempre se practica . De hecho , los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que sólo el 58 por ciento de los adultos estadounidenses practican al menos uno de estos comportamientos en forma regular .