Efectos de un vuelo largo en el cuerpo

Un vuelo corto nacional no afecta a la mayoría, especialmente a viajeros frecuentes. Pero la mayoría acaba agotada en un vuelo Nueva York-Seúl o Sídney. Si conoces lo que ocurre en tu cuerpo durante un vuelo largo, puedes tomar medidas para evitar esos efectos y llegar sintiéndote bien.

TVP (Trombosis Venosa Profunda)

• A principios de 2000, 30 personas demandaron a aerolíneas por sufrir Trombosis Venosa Profunda (TVP) volando. Es un coágulo por inactividad. El riesgo aumenta por factores de salud generales: obesidad y cardiopatías elevan el riesgo. La clave es evitar inactividad total. Estira piernas o levántate y muévete al menos cada dos horas y reduces drásticamente el riesgo de TVP. Es la inmovilidad sentada del vuelo largo lo que aumenta el riesgo.

Privación de oxígeno

• Al volar, puedes tener niveles de oxígeno ligeramente inferiores a lo normal. Para la mayoría no es problema, especialmente en distancias cortas. Para quienes tienen problemas cardíacos o pulmonares, es más serio, especialmente por horas. Asmáticos deben llevar medicación (inhalador) por si tienen dificultad respiratoria.

Jet lag (Desfase horario)

• El jet lag hace que muchos se sientan cansados, confusos e incapaces de funcionar bien tras vuelo muy largo. Cuantas más zonas horarias cruces, más alteras los ritmos circadianos naturales. Síntomas físicos como náuseas y problemas gastrointestinales también surgen. Buena salud general, evitar cafeína e hidratarse bien alivian el jet lag. Si ajustas tu horario de sueño unas horas durante días antes del viaje, tu cuerpo estará en ritmo más cercano al necesario al llegar, haciendo la adaptación más cómoda.

Ira aérea (Air rage)

• Algunos experimentan «ira aérea», similar a la ira al volante: pierden control del temperamento. En vuelos largos puede ser por agotamiento, beber demasiado en el avión o síntomas por falta de oxígeno y cambios de presión. Un blanco común de ira aérea en vuelos largos son fumadores empedernidos sin nicotina por largos periodos, propensos a arranques de ira.