Cómo calmar su miedo a volar

< p> A pesar de que volar es considerada una de las formas más seguras de transporte , muchos temen que . El miedo a volar , también conocido como aerofobia o aviophobia , puede desactivar usted y provocar síntomas como taquicardia , mareos , náuseas y agitación y temblor . Experiencias de vuelo negativas del pasado , películas avión a desastres y el temor de ataques terroristas pueden detonar aerofobia . Negarse a permitir que su miedo sacar lo mejor de ti, aprender técnicas y remedios naturales que pueden ayudar a aliviar y controlar su miedo a volar .
Instrucciones
1 < p> Aprenda técnicas de respiración para ayudarle a calmarse durante el vuelo. Cuando el miedo se establece, su respiración se acelera y se vuelve superficial . Puede comenzar a hiperventilar por pánico . Practique la respiración profunda . Cierre la boca y coloque una mano sobre su estómago . Inhala profundamente por la nariz hasta que sus pulmones no pueden aguantar más aire. Aguante la respiración durante tres segundos. Abre tus labios ligeramente y soltar todo el aire por la boca. Estas respiraciones vientre debe inflar y desinflar el estómago. Repita este ejercicio 10 veces o hasta que se sienta tranquilo .
2 < p> Tome un enfoque holístico para aliviar su miedo a volar. Tome las hierbas medicinales , como la valeriana , solideo o hierba de San Juan , que de acuerdo con el sitio web de Native Remedies , ayudará a relajarse y calmar sus nervios durante el vuelo.
3 < p> Occupy sí mismo mientras volar . Traiga revistas o crucigramas, escuchar música o ver una película para distraer su mente y para que dejar de pensar en todas las cosas terribles que pueden suceder .
4 < p> Evite comer azúcar y el consumo de alcohol y cafeína bebidas , debido a altas altitudes estos pueden tener un efecto adverso y puede aumentar su ansiedad.
5 < p > técnicas de relajación muscular Práctica para ayudarle a deshacerse de la tensión durante el vuelo. Durante la ansiedad tus músculos se tensan . Mediante el control de la tensión , se puede liberar el estrés. Siéntese en una silla cómoda y tensa todo el cuerpo inferior. Mantenga la tensión durante ocho segundos antes de soltarlo y relajante parte inferior del cuerpo . Tensar y relajar el abdomen y el pecho de una manera similar , seguido de los brazos, los hombros y el cuello y por último su cara. Usted puede tensar y relajar cada parte del cuerpo por separado o trabajar en grupos.
6 < p> Consulte a su médico acerca de medicamentos contra la ansiedad de prescripción para ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad durante el vuelo.