Volar Consejos para temerosos Flyers

El miedo a volar es una condición de ansiedad común que puede ser superado con éxito a través de una amplia variedad de técnicas . La gravedad de la ansiedad determinará cuán grande un esfuerzo a los enfermos se tienen que hacer antes de que sean capaces de superar sus miedos.

Existen algunas técnicas volantes espantosas pueden hacer por su cuenta para preparar para el transporte aéreo , mientras que los que están altamente preocupados por el vuelo puede necesitar ayuda profesional antes de que encuentren a sí mismos capaces de volar .
Explicación del miedo

miedo a volar deben trabajar para aumentar sus conocimientos en varias áreas. El primero de ellos es para comprender mejor la fuente de su miedo.

Es el temor relacionado con un temor general a las alturas, la pérdida de control, o el confinamiento ? O hacer cosas como ruidos durante el vuelo , o turbulencia aumentar su miedo ? Una vez que se entienden estos factores, es más fácil tratar con ellos individualmente .

Cuando tus miedos nacen de fuentes externas , como las turbulencias y ruidos , mejorar su comprensión de los aviones y volar puede ayudar. Hay muchos libros sobre el miedo a volar que se ocupan de estos temas en profundidad , tales como " El Manual del Temerario Aviador : Aprender a batir el miedo a volar con los expertos de la Clínica de Qantas " . Debbie marinero

aviones modernos están construidos para soportar tensiones mucho más allá de lo que están sometidos durante el vuelo . Los ingenieros de diseño de aviones para flexionar durante el vuelo . Hay un video de formación de pilotos que muestra un Boeing 747 con sus alas dobladas de forma espectacular ; sin embargo, la aeronave mantiene su integridad estructural. Los sonidos causados ​​por la flexión aeronave durante la turbulencia son normales y esperadas.
Apoyo

Usted puede encontrar muchos niveles de apoyo que le ayudará a lidiar con su miedo o volar .

Al abordar su vuelo , dejar que los asistentes y los pasajeros sentados alrededor de usted sepa que usted es un viajero temeroso. Ellos serán sensibles a su situación y su estímulo pueden ayudar a aliviar su miedo. Además , hablar de sus miedos con amigos que han superado su propio miedo a volar y la familia.

Si usted siente que necesita un apoyo aún más en el exterior , en contacto con un grupo de asesoramiento local o terapeuta.

In-Flight Consejos

Mantenerse distraído es una de las mejores tácticas para usar durante el vuelo. Vea la película , leer un libro o hacer un crucigrama. Además , escuchar música calmante puede recorrer un largo camino hacia el mantenimiento de sus miedos en la bahía.

Siéntese cerca de la parte delantera del avión . La turbulencia tiene un mayor efecto en la parte trasera del avión .

La respiración profunda es una de las mejores maneras que usted puede mantenerse tranquilo y relajado. Cierra los ojos mientras respira lenta y profundamente , y relajar cada grupo muscular , empezando por los dedos de los pies y su forma de trabajo a la cabeza. No espere hasta que el vuelo de practicar técnicas de relajación de respiración profunda.
Alcohol y Drogas

Probablemente no es una buena idea beber alcohol durante el vuelo , ya que a veces puede tener resultados inesperados . Sin embargo , una bebida antes del vuelo puede ser una buena idea. De vez en cuando los médicos recetan medicamentos para el miedo a volar .

No bebo bebidas con cafeína antes de volar de durante su vuelo . No sólo tienden a aumentar el nerviosismo , pueden evitar que usted se caiga dormido --- una de las mejores maneras de lidiar con el miedo o volando .
Visualización y la hipnosis

repetidamente la visualización de su vuelo en los días y semanas antes de su viaje pueden " desensibilizar " a la situación y aliviar su miedo. Además, algunas personas aprenden autohipnosis y utilizan la técnica para superar su miedo.