Volar Consejos para temerosos Flyers

< p> El miedo a volar es una condición de ansiedad común que puede ser superado con éxito a través de una amplia variedad de técnicas . La gravedad de la ansiedad determinará cuán grande un esfuerzo a los enfermos se tienen que hacer antes de que sean capaces de superar sus miedos.

< P> Existen algunas técnicas volantes espantosas pueden hacer por su cuenta para preparar para el transporte aéreo , mientras que los que están altamente preocupados por el vuelo puede necesitar ayuda profesional antes de que encuentren a sí mismos capaces de volar .
Explicación del miedo
< p> miedo a volar deben trabajar para aumentar sus conocimientos en varias áreas. El primero de ellos es para comprender mejor la fuente de su miedo.
< P> Es el temor relacionado con un temor general a las alturas, la pérdida de control, o el confinamiento ? O hacer cosas como ruidos durante el vuelo , o turbulencia aumentar su miedo ? Una vez que se entienden estos factores, es más fácil tratar con ellos individualmente .
< P> Cuando tus miedos nacen de fuentes externas , como las turbulencias y ruidos , mejorar su comprensión de los aviones y volar puede ayudar. Hay muchos libros sobre el miedo a volar que se ocupan de estos temas en profundidad , tales como " El Manual del Temerario Aviador : Aprender a batir el miedo a volar con los expertos de la Clínica de Qantas " . Debbie marinero
< p > aviones modernos están construidos para soportar tensiones mucho más allá de lo que están sometidos durante el vuelo . Los ingenieros de diseño de aviones para flexionar durante el vuelo . Hay un video de formación de pilotos que muestra un Boeing 747 con sus alas dobladas de forma espectacular ; sin embargo, la aeronave mantiene su integridad estructural. Los sonidos causados ​​por la flexión aeronave durante la turbulencia son normales y esperadas.
Apoyo
< p> Usted puede encontrar muchos niveles de apoyo que le ayudará a lidiar con su miedo o volar . < Br > < p> Al abordar su vuelo , dejar que los asistentes y los pasajeros sentados alrededor de usted sepa que usted es un viajero temeroso. Ellos serán sensibles a su situación y su estímulo pueden ayudar a aliviar su miedo. Además , hablar de sus miedos con amigos que han superado su propio miedo a volar y la familia.
< P> Si usted siente que necesita un apoyo aún más en el exterior , en contacto con un grupo de asesoramiento local o terapeuta.

In-Flight Consejos
< p> Mantenerse distraído es una de las mejores tácticas para usar durante el vuelo. Vea la película , leer un libro o hacer un crucigrama. Además , escuchar música calmante puede recorrer un largo camino hacia el mantenimiento de sus miedos en la bahía.
< P> Siéntese cerca de la parte delantera del avión . La turbulencia tiene un mayor efecto en la parte trasera del avión .
< P> La respiración profunda es una de las mejores maneras que usted puede mantenerse tranquilo y relajado. Cierra los ojos mientras respira lenta y profundamente , y relajar cada grupo muscular , empezando por los dedos de los pies y su forma de trabajo a la cabeza. No espere hasta que el vuelo de practicar técnicas de relajación de respiración profunda.
Alcohol y Drogas
< p> Probablemente no es una buena idea beber alcohol durante el vuelo , ya que a veces puede tener resultados inesperados . Sin embargo , una bebida antes del vuelo puede ser una buena idea. De vez en cuando los médicos recetan medicamentos para el miedo a volar .
< P> No bebo bebidas con cafeína antes de volar de durante su vuelo . No sólo tienden a aumentar el nerviosismo , pueden evitar que usted se caiga dormido --- una de las mejores maneras de lidiar con el miedo o volando .
Visualización y la hipnosis
< p> repetidamente la visualización de su vuelo en los días y semanas antes de su viaje pueden " desensibilizar " a la situación y aliviar su miedo. Además, algunas personas aprenden autohipnosis y utilizan la técnica para superar su miedo.