Consejos para superar el miedo a volar

El miedo a volar se conoce como aviología o aerofobia. Es un miedo intenso a los viajes aéreos que causa sudoración excesiva, mareos, dificultad para respirar, aumento del ritmo cardíaco o palpitaciones, temblores o ataques de ansiedad. Estos efectos tan desagradables llevan a los afectados a buscar medios de transporte alternativos, incluso a costa de grandes inconvenientes.

Reconozca el problema

Antes de superar la aviología, debe entender la naturaleza de su miedo. Determine la causa raíz: puede ser una mala experiencia, como un episodio aterrador de turbulencia o la pérdida de un ser querido en un accidente aéreo. Podría ser claustrofobia, estrechamente relacionada con la aviología; tratar la claustrofobia a veces elimina la aviología.

Métodos de relajación

Respirar profundamente mientras medita y relajar deliberadamente los músculos tensos ayuda a reducir los efectos de la aviología. Existen CDs de relajación creados específicamente para prevenir ataques de ansiedad. Evite estimulantes como la cafeína que puedan aumentar su ansiedad el día del vuelo. Enfoque su mente en cosas positivas y aléjela de pensamientos negativos. Informe a los auxiliares de vuelo sobre su aviología; saber que profesionales experimentados le vigilan puede darle tranquilidad.

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Es una forma de desensibilización que anima a los afectados a enfrentar sus miedos hablándolos y escribiéndolos. El tratamiento puede incluir visitar aeropuertos y abordar aviones sin despegar para acostumbrarse a la idea de volar y entender cómo funciona un avión. También hay sesiones grupales donde conocerá a otras personas con aviología y aprenderá qué les causa ansiedad. Saber que no está solo ayuda mucho a recuperar la confianza.