Cómo Combatir el Mareo Marino

Si has experimentado mareo marino o visto a otros pasarlo, querrás saber cómo combatirlo. Hay variedad de medidas preventivas y remedios, y lo mejor es encontrar lo que funcione para ti. Mientras algunos juran por un tratamiento, otros hallan que otros funcionan mejor. Lo importante es seguir probando hasta hallar algo efectivo. No dejes que el mareo arruine tu crucero o travesía.

Instrucciones

Materiales Necesarios

• Jengibre o productos con jengibre
• Agua potable
• Suplementos B6
• Bonina, Dramamina, o parches/pastillas de Escopolamina
• Pulseras de acupresión para mareo

1. Prevén el mareo antes con medidas simples: descansa bien y come alimentos no grasos y bajos en ácido (croissants, leche, magdalenas, plátanos). Bebe mucha agua y evita alcohol.

2. Trata el mareo con suplementos naturales: jengibre y vitamina B6. El jengibre, solo o en galletas/cookies, alivia náuseas en embarazadas y puede ayudar contra mareo en agua. Galletas con jengibre absorben ácido estomacal. La B6 reduce náuseas en embarazadas. Dosis recomendada: 10-25 mg, tres veces al día.

3. Prueba pulsera natural. Aplica presión en punto de acupresión a 3,8 cm sobre la muñeca en cara inferior del antebrazo, que alivia náuseas y vómitos. Disponible en biobands.com.

4. Toma medicamento para mareo, como antihistamínicos Bonina y Dramamina, sin receta. Dramamina puede causar somnolencia, no Bonina, aunque hay versiones no sedantes de ambas. Toma antes de síntomas, unas 2 horas antes del viaje. Escopolamina es otra opción: parches detrás de oreja (3 días liberación prolongada) y pastillas. Consulta a médico antes de tomar cualquier medicamento.

5. Evita quedarte quieto en espacios cerrados como camarote. Pasea al aire libre, en el centro del barco (menos balanceo), y mira el horizonte. En barcos pequeños, podrías timonear, lo que alivia náuseas.