Cómo no marearse en el mar

El mareo es común en viajeros no acostumbrados a barcos y frecuente en cruceros. Es tan común que los barcos suelen ofrecer pastillas antináuseas gratis. La experiencia es similar al mareo por movimiento y vértigo: el cerebro recibe señales de que el cuerpo se mueve cuando en realidad está quieto. La mejor forma de evitarlo es tomar medidas preventivas antes de zarpar. Lo ideal es probar diversas soluciones hasta que los síntomas de náusea cesen por completo.

Lo que necesitarás

• Dimenhidrinato
• Meclizina
• Tabletas de jengibre
• Pulsera de acupresión

Instrucciones

1. Toma precauciones antes de planificar un crucero o viaje marítimo. Verifica que tu naviera tenga personal médico y medicación antináuseas a bordo. Considera también el tiempo durante tu crucero, ya que tormentas podrían aumentar la náusea.

2. Reserva un camarote en el centro del barco. El centro experimenta menos movimiento. Piensa en tu camarote como refugio seguro al que ir cuando empieces a marearte.

3. Usa un fármaco sin receta al menos 2 horas antes de embarcar y cuando sientas náuseas y mareos. Por ejemplo, dimenhidrinato o meclizina, que suprimen las señales nerviosas enviadas al cerebro.

4. Limita el alcohol a bordo. El exceso solo aumenta el mareo. Come moderadamente. No subas a cubierta hasta haber digerido las comidas.

5. Considera alternativas si persiste el mareo: tabletas de jengibre o ejercicios de respiración. Para algunos, respiraciones largas y profundas detienen el mareo. Otra opción es la pulsera de acupresión, que controla la náusea aplicando presión sobre la muñeca.