Cómo superar el jet lag
La disparidad entre su reloj interno y la nueva zona horaria al viajar se llama jet lag. Puede causar estragos en todos sus sistemas corporales. Deberá pasar un período de ajuste para superar el jet lag, y puede facilitar la transición cuidándose de varias maneras.
Cosas que necesitará
- Un plan
Instrucciones
- Descanse lo suficiente. Intente dormir bien la noche antes de viajar. Le ayudará a sentirse con energía y fresco. No duerma demasiado; si lo hace, se sentirá igual de cansado y agotado durante el viaje.
- Haga un punto de estirar y mantener su cuerpo flexible. Ayudará la circulación y evitará que los músculos se endurezcan. También ayuda contra la fatiga.
- Reponga su sistema con vitaminas y minerales. Tome vitamina C para dar un impulso extra a su sistema inmunitario y vitaminas B para más energía. Beba mucha agua para mantenerse hidratado.
- Salga al sol. Los rayos solares aumentan el estado de alerta y le despiertan. El sol le dará más energía en el viaje y le hará más consciente.
