Cómo tratar el Jet Lag

Volando a través de numerosas zonas horarias puede afectar a los viajeros por día . Pruebe los siguientes consejos para acelerar el proceso de ajuste. Cosas que necesitará
Athletic Shoes
Ropa de viaje
Manzanilla Té
aceites de baño
Melatonina
revistas de viajes de
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Daytime llegada
Matemáticas 1

restablecer su reloj a la hora local si no lo has hecho ya.
2

Coma un desayuno repleto de proteínas , como una tortilla , que le ayudará a mantenerse despierto.
3

Sumérjase en la luz solar natural para dar señales de su cuerpo que es hora de estar despierto . O pasar su primer día en lugares bien iluminados
4

Haga algo de ejercicio , pero no exagere ; . Una buena opción es un paseo tranquilo al aire libre durante el día para que entre aire fresco y mantener su cuerpo en movimiento.
5

Tome una siesta corta si estás realmente cansado , pero hacerlo antes de 14:00 y dormir durante no más de una hora.
6

Ir a cama a una hora razonable. Aunque usted se sienta como dejar caer a las 5 de la tarde, intenta aguantar hasta al menos 8 o 9 pm, así que no vas a despertar demasiado temprano a la mañana siguiente.
Nocturna llegada
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Coma una comida rica en hidratos de carbono , tales como pasta, para ayudar produce somnolencia.
8

plan para ir a la cama a la hora de acostarse local, incluso si usted no es . somnoliento
9

Piense en otras maneras de inducir el sueño : un baño caliente con aceite de lavanda, una taza de té de manzanilla o un masaje. Mantenga las luces tenues.
10

Evite dormir hasta tarde, incluso si usted no duerme bien .