Remedios Jet Lag

El agotamiento , la fatiga y la sensación de cansancio y en mal estado son los síntomas de jet lag , que a menudo se produce después de viajes largos , cuando el viajero se cruza en una zona horaria diferente. Basta con darle a su cuerpo tiempo para adaptarse a una nueva zona horaria curar el jet lag , pero si usted no desea pasar su primer día de vacaciones sientas agotado y de mal humor , hay maneras de mitigar los efectos del jet lag que puede seguir durante el vuelo y después de que la tierra . De Dormir

Jet lag va a desaparecer por sí sola, pero si usted puede necesitar ayuda para dormir después de llegar a su destino , hable con su médico acerca de las ayudas del sueño . Si es de noche a su destino cuando llegas , y ha tenido problemas para dormir en el avión, utilizar pastillas para dormir para ayudar a conciliar el sueño , de acuerdo con su nueva zona horaria. También puede utilizar las ayudas del sueño cuando usted llegue a su destino, si usted todavía tiene problemas para conciliar el sueño en el horario correcto.
Terapia de luz

Si usted todavía está teniendo problemas para mantenerse despierto en el horario correcto, pasar tiempo en la luz del sol puede ser útil. Terapia de la caja de luz va a hacer lo mismo. La colocación de la caja de luz junto a la cama ayuda a iluminar el cuerpo y actúa como la luz del sol para que su cuerpo se da cuenta que debe estar despierto . Luz de ningún tipo detiene la producción de melatonina, que es lo que hace que su cuerpo de sueño.
Cafeína

Si todo lo demás falla , use la estancia despierto método que funciona incluso cuando su cuerpo ya está ajustado a una zona horaria - cafeína. Sólo asegúrese de no beber tanto que usted se mantenga despierto por la noche .