Consejos para el jet lag

El jet lag, que ocurre cuando su cuerpo no se adapta al huso horario actual, puede arruinar cualquier vacación. Afortunadamente, hay muchas formas de prevenirlo y curarlo.

Ajuste su cuerpo antes de llegar

• Intente adaptar su cuerpo al nuevo huso antes de llegar, adaptándolo lentamente mientras aún está en el anterior. Manténgase en el nuevo huso durante el vuelo: duerma si es de noche, pero no duerma si es de día, y respete su horario.

Cuídese

• Duerma lo suficiente antes del vuelo. Beba mucha agua y evite alcohol o cafeína, que empeoran la deshidratación del vuelo. Mantenga su cuerpo hidratado y saludable.

Cure los síntomas persistentes

• Si aún sufre jet lag al llegar, haga ejercicio y pase mucho tiempo al sol. Ambos ayudan a su cuerpo a ajustar sus ritmos y entrar en el nuevo huso horario.