Cómo minimizar Jet Lag

Jet lag ocurre a menudo cuando se está volando a los países en una zona horaria diferente, ya que su cuerpo necesita tiempo para adaptarse a la nueva zona horaria . Esto puede resultar en una pérdida de concentración , agotamiento o diarrea , lo que puede dificultar su capacidad para disfrutar de sus vacaciones, especialmente si usted está tomando un vuelo largo para unas vacaciones cortas . Afortunadamente, hay actividades que usted puede hacer para minimizar el jet lag. Cosas que necesitará
reloj o teléfono celular configurado para agua horaria de destino
Ojo cubre
isométrico libro de ejercicios

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Beba mucha agua antes y durante el vuelo . Compre agua al llegar a la puerta o pedir un poco de cuando se ofrecen bebidas . Las grandes alturas pueden provocar deshidratación, que puede hacer que su cuerpo se sienta cansado y disminuir el flujo de sangre .
2

utilice la luz para ayudar a regular su cuerpo para que la zona horaria del destino. Cambie el reloj a la zona horaria del destino. Ahora encienda su luz de arriba y tratar de mantenerse durante las horas del día de su destino. Llevar gafas oscuras o cubiertas de los ojos y crear un ambiente oscuro durante las horas de la noche en su destino .
3

Regular la ingesta de alimentos para coincidir con los tiempos de comida en su destino . Muchas compañías aéreas para los alimentos en base a los tiempos de comida de destino , pero usted puede traer su propia comida para asegurarse de que son capaces de conseguir que su cuerpo acostumbrado a comer durante las comidas de su destino.
4

Move en el avión. Hacer ejercicio y estiramiento aumenta el flujo sanguíneo y reduce la rigidez muscular . Un libro de ejercicio isométrico ofrece ejemplos de ejercicios en los asientos .