Síntomas del jet lag

El jet lag ocurre cuando tu cuerpo se ve forzado a ajustarse repentinamente a un nuevo huso horario. Por ejemplo, saliste de Los Ángeles al mediodía y pasaste seis horas en un vuelo a Nueva York. Al llegar, tu cuerpo espera que sean las 18:00, pero en realidad son las 21:00. Durante los próximos días experimentarás síntomas de jet lag mientras tu cuerpo se adapta al cambio.

Fatiga

• La fatiga es el síntoma más común. Tus patrones de sueño se han alterado y tu reloj biológico no está sincronizado con los relojes del nuevo huso. La deshidratación por el aire seco del avión puede agravar esta sensación.

Insomnio

• Paradójicamente, aunque estés cansado, puedes tener dificultad para dormir. Si te acuestas a tu hora habitual de las 22:00, tu cuerpo aún cree que es temprano. Además, muchos usan cafeína para mantenerse despiertos de día, lo que interfiere con el sueño nocturno.

Hambre o pérdida de apetito

• Las horas de comida también se alteran con el jet lag, así que puedes sentir hambre a tu "hora normal" de comer en lugar de la hora local. A la vez, puedes no tener apetito al sentarte a cenar.

Problemas estomacales

• Los cambios de huso que afectan sueño y alimentación también afectan los movimientos intestinales. Estreñimiento y diarrea son síntomas comunes del jet lag.

Irritabilidad

• Cansancio, hambre y problemas intestinales suelen combinarse creando irritabilidad o incluso ansiedad. Afortunadamente, todos los síntomas deberían remitir en pocos días, según cuántos husos se hayan cruzado.