¿Cómo eliminar Jet Lag

Viajar puede ser muy divertido , pero el jet lag no es . Uno por lo general obtiene el jet lag después de un largo vuelo a través de varias zonas horarias . El jet lag puede hacerte sentir muy desorientada, cansada e irritable. Algunas personas que sufren de jet lag pueden tener dolores de cabeza y extremidades hinchadas , o sienten que tienen un resfriado. Si bien hay medicamentos que pretenden eliminar el desfase horario , lo mejor es preparar a su reloj interno para el cambio antes de su viaje a través del ejercicio y ajustando gradualmente a la zona horaria que usted va a viajar a . Instrucciones Matemáticas 1

ejercicio inmediatamente antes de viajar. Algunas personas creen que el ejercicio antes y durante el vuelo le ayudará a reducir los efectos del jet lag. El ejercicio ayuda a mantener su movimiento el flujo de sangre , y ayuda a deshacerse del estrés pre - viaje que puede estar sintiendo . Incluso cuando llegues al aeropuerto , omita los pasillos móviles y escaleras mecánicas y caminar . De esa manera usted será un poco cansado y listo para dormir cuando te dan en el avión.
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Ajuste su horario de sueño poco a poco antes de viajar. Durante los viajes de oeste a este , trata de levantarse una hora más temprano durante algunos días antes del viaje , y de ir a la cama una hora antes. Si viaja de oeste a este , tratar de conseguir una hora más tarde e ir a la cama una hora más tarde. Puede aumentar el tiempo que te quedas y cuando vas a la cama cada día para que cuando llegue a su destino , su cuerpo no tiene que hacer mucho de un ajuste.
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Mantenerse hidratado en el avión por beber mucha agua. El aire presurizado reciclado en la cabina del avión puede llevar a la deshidratación y causar dolores de cabeza. No tome bebidas alcohólicas o con cafeína.
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Camine alrededor del plano de forma periódica. Es importante salir de su asiento de vez en cuando para estirar las piernas. Mueve los dedos de los pies , flexionar los pies y asegúrese de que la sangre está circulando y no la puesta en común de los pies , lo que puede provocar la trombosis venosa profunda. Puede ser peligroso , especialmente para aquellos cuyos niveles en sangre fluctuará fácilmente. Haga sentadillas en el pasillo . Usted puede incluso hacer pequeños ejercicios en su asiento como crujidos de avance y rotación del hombro.
5

Manténgase si es de día cuando la tierra . Al llegar a su hotel , vaya de inmediato y tomar un paseo alrededor , almorzar en algún lugar - lo que usted puede hacer para mantenerse arriba. Si llegas por la mañana y no puedes hacerlo , permítase una siesta en la tarde, pero luego levantarse y seguir con el resto del día . Usted se sentirá mejor , pero aún lo suficientemente somnolienta para ir a la cama de acuerdo a su nueva zona horaria.