Cómo Evitar el Mareo en Alta Mar

El mareo puede arruinar tu crucero tan esperado o tu aventura de saltos entre islas tropicales. Esta condición ocurre cuando el mecanismo de detección del equilibrio en tu oído interno sufre una sobrecarga sensorial debido al constante movimiento de balanceo del barco. Puede llevar a terribles sensaciones de mareo y náuseas. No pases las horas de tu crucero con la cabeza sobre la barandilla cuando puedes tomar unos pasos para calmar tu estómago con antelación.

Cosas que Necesitarás

• Leche
• Zumos no ácidos
• Pastillas o cápsulas de jengibre
• Dramamine o Bonine (fórmulas no somnolientas)
• Caramelos de menta
• Galletas de soda

Instrucciones

Antes de Salir

1. Prepara tu viaje con suficiente antelación, para ayudar a reducir el estrés. Duerme mucho en los días previos a la salida.

2. Come alimentos suaves el día antes de salir, nada grasiento o ácido, y come con moderación. Bebe agua, leche y zumos no ácidos antes de zarpar. No bebas bebidas con cafeína, bebidas carbonatadas o alcohol excesivo antes de zarpar. Toma cápsulas de jengibre durante tres días antes, 1 a 4 mg al día.

3. Llega temprano al muelle y relájate un rato. Bebe mucha agua, porque la deshidratación puede agravar el mareo. Enfócate en la relajación y el placer del viaje por venir.

A Bordo del Barco

4. Respira aire fresco en la cubierta; no respires humos del motor ni aire viciado de la cabina. Relájate a la sombra, no bajo el sol caliente.

5. Bebe mucha agua y fluidos no ácidos. Toma cápsulas de jengibre con tu bebida, 1 a 4 mg por día. Toma una pastilla para el mareo como Dramamine o Bonine si comienzan sensaciones de náusea. Usa una fórmula no somnolienta, porque la somnolencia puede empeorar el mareo. Come unos caramelos de menta. Mordisquea galletas de soda, que son buenas para absorber el exceso de ácido en tu estómago.

6. Mira hacia el horizonte. Quédate cerca del centro del barco, donde sentirás menos movimiento que en la periferia. Aléjate de las cubiertas superiores, donde el movimiento de balanceo es más fuerte.

7. Evita a la gente que tiene mareo, ya que es extrañamente contagioso, aparentemente una reacción simpática.

8. Duerme boca arriba por la noche. Mantente ocupado y de pie tanto como sea posible durante el día, porque sentarse puede empeorar el problema.