Cómo evitar el mareo aéreo

Es maravilloso ir de vacaciones. Has trabajado todo el año para ello, hecho planes y ahorrado dinero. Estás listo para ir y divertirte, ¿verdad? No es tan fácil si eres de los millones que sufren mareo aéreo. Pondrá un verdadero freno a tus planes así que lee para ideas sobre prevenirlo y salvar tus vacaciones.

Lo que necesitarás

• Caramelos de menta
• Canela
• Tabletas de jengibre

Instrucciones

1. Empieza mucho antes del vuelo

   • Al reservar, pide asientos sobre el ala. Ofrecen el viaje más estable de todo el avión. Ayudará a proteger contra el movimiento que causa mareo aéreo.

   • ¿Has tenido mareo por movimiento antes? Ve a tu médico con antelación. Hay parches y varios tipos de pastillas. Saber que los que mejor funcionan pueden dejarte demasiado dormido para servir de algo. Si vas a estar en avión mucho tiempo, como vuelo transoceánico, los más fuertes pueden ser mejores. También puede darte parche y pastillas juntos. Los de venta libre no son muy buenos para problemas serios, así que ve al médico.

   • Lleva ropa holgada y cómoda en el avión. Lo que apriete barriga o pecho empeorará náuseas. Lleva algo muy holgado y cómodo y un par de capas finas te ayudarán a estar fresca. Hay mantas finas si tienes frío pero si sueles tener calor, vístete con tejidos transpirables (algodón).

   • Come alimentos ligeros y fáciles de digerir antes de volar. No es momento para banquete de 6 platos. Por la mañana, huevos revueltos, tostada y café bastan. Más tarde, sopa y ensalada o patata al horno y filete pequeño sin salsa. Ve fácil con comidas picantes y grasas como tamales o bacon y evita comidas pesadas como lasaña. Es difícil digerir todo eso sentado horas tras comer.

   • Alcohol y tabaco empeoran el mareo por movimiento. Intenta no fumar unas horas antes y deja bebidas antes y durante vuelo.

   • Lleva galletas saladas simples y pide refresco claro en el avión. Evita café, pero puedes sorber té caliente que ayuda a calmar estómago. Lleva un par de caramelos de menta, pero solo cómelos si te mareas. Poner algo en boca activará jugos gástricos así que no masques chicle ni chupes caramelos todo el viaje. También puedes probar cápsulas de jengibre en polvo (en herbolarios). Toma dos unos 20 minutos antes de tu viaje y luego en el avión. A algunos les ayuda canela, pero solo hazlo tras sentirte mal.

   • Una vez en el avión, deja que el aire sople directo a tu cara. Asegúrate que ropa está holgada y puedes desabrochar cosas y taparlas sentado si ayuda. Si sientes náuseas, recuéstate y cierra ojos o enfoca punto fijo en el avión. Al ver cosas quietas pero sentir movimiento se altera tu equilibrio, así que cerrar ojos o enfocarlos en un objeto quieto ayuda al cuerpo a ajustar la discrepancia entre lo que siente y ve. Respiración profunda por la boca también ayudará a calmar tus sistemas.

   • Tomar precauciones antes de ir de vacaciones asegura que puedas disfrutar cada día. Tras hacer esto, solo recuerda divertirte.