Cómo superar el miedo a volar

El miedo a volar, también conocido como aviofobia o aerofobia, no es infrecuente. Treinta millones de estadounidenses declaran ser pasajeros "ansiosos", aunque, como informó USA Today, es 261 veces más seguro volar de Los Ángeles a Nueva York que conducir. Aunque volar es más seguro que conducir un coche y los accidentes aéreos son raros, cuando ocurre uno, los informes de los medios a menudo exacerban las ansiedades de muchos. Sin embargo, hay medidas que puede tomar para aliviar estos miedos.

Instrucciones

1. Familiarícese con lo que puede esperar al volar. Hable con familiares y amigos que vuelen para preguntarles sobre el despegue y el aterrizaje y los ruidos que debe esperar escuchar, como los motores acelerando, el tren de aterrizaje retraído o descendiendo, golpes ocasionales causados por bolsas de aire o turbulencias y la reducción de potencia del motor al aterrizar. Al comprender estos sonidos y sensaciones comunes, será menos probable que se alarme por ellos.

2. Estudie hechos y cifras sobre la aviación. Comprenda que tiene entre 500 y 1.000 veces más probabilidades de morir en un accidente de coche que en un accidente aéreo. Además, considere que desde 1970 ha habido solo unos 36 accidentes mortales por cada 16 millones de vuelos.

3. Compre un billete para un asiento junto al ala del avión. Este truco psicológico puede ayudar a aliviar algunas preocupaciones sobre la turbulencia. Generalmente, la gente encuentra que los asientos sobre el ala son más estables. Aunque la turbulencia que experimente sobre el ala no sea mejor que la que experimentan los pasajeros cerca de la cola, psicológicamente, sentarse en el medio del avión crea una ilusión de mayor estabilidad.

4. Medite o use otras técnicas de relajación mientras espera el embarque o después de subir al avión. Las técnicas simples de respiración también pueden ayudar. No debe, sin embargo, usar alcohol para enmascarar su miedo. Puede tender a calmarle, pero en vuelo puede tener un impacto mucho mayor en su cuerpo.

5. Consulte a un médico de confianza si su ansiedad es tan aguda que la idea de volar es aterradora sin importar cuán irracionales sepa que son sus miedos. Sea abierto y honesto con el médico y explique que necesita un sedante para ayudarle a volar. No quiere un medicamento que lo deje inconsciente, sino una dosis que le ayude a relajar y calmar sus ansiedades. Si usa un fármaco recetado, no beba alcohol en el vuelo.

6. Encienda la válvula de aire sobre su asiento a su apertura máxima en cuanto se siente. El aire fresco que fluye hacia su rostro le ayudará a mantener la calma y a controlar la respiración. Además, le evitará sudar en exceso.

7. Escuche atentamente la charla de seguridad de la tripulación antes del vuelo. Mire el folleto de seguridad en el bolsillo del asiento delantero y familiarícese con las salidas. Estas actividades ayudarán a calmar sus nervios y le proporcionarán datos sobre el avión.