Cómo superar (o afrontar) el miedo a volar

El miedo a volar es más común de lo que crees, pero no hay razón para que controle tu vida. Con unas pocas técnicas, es posible superar, o al menos gestionar, la ansiedad por volar.

Instrucciones

1. Si tienes ansiedad al volar, hay algunas cosas que debes tener en cuenta para relajarte. La claustrofobia es una de las mayores causas de ansiedad, dados los asientos diminutos, el inexistente espacio para las piernas y los niños gritando. Un asiento de pasillo ayuda. En cuanto reserves tu vuelo, solicita un asiento de pasillo. No es más grande, pero puede darte tranquilidad sabiendo que al menos puedes levantarte cuando necesites sin despertar a tu vecino que ronca.

2. La mayoría de las aerolíneas tienen un canal que te permite escuchar el control de tráfico aéreo, en lugar de música o la inevitable película aburrida. Esto es muy tranquilizador. Oír las voces monótonas y calmadas yendo y viniendo entre los pilotos y tierra te muestra lo aburrido y nada aterrador que es volar realmente.

3. Crea una lista de reproducción de música relajante en tu reproductor MP3 para distraerte del viaje. Mientras suena, cierra los ojos y concéntrate en la respiración profunda.

4. Solicita un asiento cerca de una salida de emergencia. Por improbable que sea que tengas que evacuar, como mostró el reciente aterrizaje de emergencia en el Hudson, no es imposible. Puede tranquilizar tu mente saber que, si hay que hacer una evacuación de emergencia, estás cerca de la salida y podrás bajar del avión rápido.

5. Lleva ropa cómoda y zapatillas de deporte. Si no te sientes cómodo, solo estarás más inclinado a la ansiedad. Por otro lado, no vayas con chándal viejo si eres de los que se sienten cohibidos si los demás van más arreglados.

6. Si todo lo demás falla, tu médico puede recetarte pastillas para relajarte. Lo he hecho y funciona de verdad. O pide un par de copas de vino. Garantizado que quita el filo a la ansiedad. ¡Solo no hagas las dos cosas a la vez!